Форум » Здоровый образ жизни » Наткнулся на книгу Б.С. Толкачева "Физкультурный заслон ОРЗ" » Ответить
Наткнулся на книгу Б.С. Толкачева "Физкультурный заслон ОРЗ"
grinskiy: Автор предлагает весьма жесткую, на мой взгляд методику - перемежать купания в ледяной воде (4-12*С) с физическими упражнениями и массажем. Цитирую Купание в холодной воде. Дозировка: н[новички]. – 1–2 мин, ф[физкультурники]. – 3–4 мин. Можно пользоваться другими вариантами водных процедур: обливание тела из ведра или таза (дозировка: н. – 3 емкости с опорожнением каждой за 10 с, ф. – б емкостей с опорожнением каждой за 15 с), обливание из душевого рожка (дозировка: н. – 2–3 мин., Ф. – 4–5 мин). http://www.e-reading-lib.com/book.php?book=58034 И так каждые 1.5-2 часа, и днем и ночью! Автор не делает различий между детьми и взрослыми: список процедур и дозировка одна и та же. Например, ребенку нужно встать в ванну на 10–15 с, затем сразу же опуститься в нее по шею и лежать так до появления острого желания выйти из обжигающей воды. Тут можно встать, постоять в воде 10–15 с и затем вновь погрузиться в ванну еще раз или два. Воспользовавшись секундомером, вы заметите, что каждое последующее пребывание в воде становится едва ли не вдвое большим, что вполне естественно. Для ребенка, как правило, не само погружение будет едва терпимым, а стояние по колено в воде – ноги холод щиплет нещадно. Ничего, простудиться от этого нельзя, а терпение, уверенность в себе и привычка приходят достаточно быстро. Любой ребенок способен сразу выдержать положенную дозировку в купании, но поначалу все же лучше набрать общее время за 2–3 погружения и только через 3–4 процедуры погружаться в ванну с холодной водой один раз на все время водной процедуры. Достаточно эффективными в закаливании ребенка являются и два варианта обливаний. Первый вариант – он стоит в тазу, поставленном в ванну, а вы обливаете холодной водой из душа тело ребенка (и головку, если волосы короткие) до наполнения таза. Затем ему следует присесть в ванне, и вы выльете на него всю воду за 10–15 с. Второй вариант – сразу черпать воду из заранее приготовленной емкости или наливать воду в таз из-под крана и обливать ребенка за те же 10–15 с. Выполнив обливание в положенных дозах, каждый раз спрашивайте, не хочет ли малыш еще, и если да, не отказывайте ему. Вопрос бывалым: Можно ли применят методику Толкачева, может, кто нибуть пробовал на себе или своем ребенке? В инете отрицательных отзывов не нашел, все хвалят - книга довольно старая (80е гг), вроде есть основания доверять - тогда лабуду не писали, цензура была
Ответов - 9
oxana-buk: grinskiy пишет: В инете отрицательных отзывов не нашел, все хвалят Книга ОЧЕНЬ известная в кругу интересующихся, в 80-е был даже оздоровительный клуб, работавший по ней. НО - в реале ни одного случая длительной работы по ней с частоболеющими детьми не знаю, несмотря на то, что работаю с семейными группами давно и несколько лет вела он-лайн консультации по детскому закаливанию. Причина не в неработоспособности приёмов, а в том, что методика требует, кроме желания закаливать ребёнка, ещё и а - умений (в массаже и дыхательных гимнастиках - не все могут освоить это по описаниям) и б - длительной планомерной работы с довольно строгим режимом занятий-тренировок. Для мам детей, тем более частоболеющих, это оказывается трудной задачей: кто-то переходил к более простым приёмам, например, по Комаровскому, кто-то - увы, возвращался к медикаментозному лечению, а кто-то даже менял климат (в особенности касается родителей детей-астматиков). Как живёт (и живёт ли) Клуб, работавший по Толкачёву, найти не удавалось, по крайней мере лет 5 назад, когда я - тоже по чьей-то просьбе - их искала
grinskiy: oxana-buk, спасибо за оперативный ответ! И всеже, как Вы считаете (судя по аватарке Вы с холодом на ты), такая дозировка холодовых процедур приемлема детям и взрослым? Автор не перебарщивает?
oxana-buk: grinskiy пишет: судя по аватарке Вы с холодом на ты"На ты" с холодом быть невозможно, как и с любым другим природным фактором! Другое дело, что в условиях города всё это немножко (или даже не немножко :-) ) игра: сколь угодно регулярные, спортивные и даже экстремальные занятия моржеванием не сопоставимы по нагрузке с жизнью на холоде (в походе, экспедиции, в быту народов, живших охотой и т.д.) - даже при полной экипировке. oxana-buk пишет: Автор не перебарщивает? Как бы мы не "заигрывали с холодом", спим и едим мы в тепле. А уж вода в ванной - даже самая холодная - всё равно скорее осенней, чем зимней температуры. Так что основные сложности здесь больше психологические, в открытом водоёме такое же время дети проведут без проблем, а если ещё и антураж "экшена" продумать, то и с радостью. Но есть другая проблема, как раз психологическая, а не связанная с "перебарщиванием" по холодовой нагрузке: старательно и регулярно "запихивая" ребёнка в холод, но не придав этому характер той или иной "развлекухи", мы рискуем получить потом, в подростковом возрасте, полнейший негатив по отношению к любым "морже-занятиям" (примерно как ненавидят классическую музыку те, кого "отдавали" в музыкалки). На эти грабли наступили очень многие регулярно и "правильно" моржевавшие и закаливавшие детей знакомые и отчасти из-за этого распространён миф про то, что молодёжь моржевание не признаёт :-) В "мамском" клубе мы когда-то даже поднимали тему "Как превратить закаливание в весёлую игру" и иногда это удаётся, но не при той регулярности, которую требует методика Толкачёва - она всё же именно лечебная
grinskiy: Спасибо!
Katana-Ken: oxana-buk пишет: В "мамском" клубе мы когда-то даже поднимали тему "Как превратить закаливание в весёлую игру" и иногда это удаётся, но не при той регулярности, которую требует методика Толкачёва - она всё же именно лечебная А можно ссылку почитать?
oxana-buk: Katana-Ken пишет: А можно ссылку почитать? Не всё "живо", а в оставшемся ничего особо интересного нет :-) Удалось откопать только старый-престарый прикреплённый топ на Еве: http://eva.ru/topic/136/1593341.htm С Материнства не нашла - возможно, при переносе сайта они канули.
dm1980: Что касается именно холодовых нагрузок, то ванна, какая бы она ледяная ни была, В ЛЮБОМ случае по своему действию намного мягче, чем прорубь. И 5 минут в ванной, я думаю, примерно равно 1-2 минуты в проруби. Много примеров, когда дети столько и плавают, и даже больше. А тут вопрос ребром: либо холод, либо инвалид. Как в фильме : "жизнь заставит, не так раскорячишься..."
tengu911: Я пробовал на себе облегченный и модифицированный вариант. Пару лет назад замучила связка насморк-ангина-бронхит. Нашел Толкачева. Прочитал, проникся. При предвестниках болезни включаю двухчасовой цикл - промывание носа, полоскание горла, холодный душ, по настроению массаж. Для носа использую чайник для джала-нети. Все перечисленное - холодной водой. Вечером выхожу на легкую (в пределах 3,5 - 6,8 км) пробежку. Все это в комплекте, если вовремя начать, включает то, что тут называется "внутренней печкой". Насколько я разобрался механизм "печки" и повышения температуры при болезни один и тот же. Причем получается так, что в пределах двух часов температура выростает, но очередной холдный душ возвращает ее на место - хотя лезть под холодную воду в таком "разогретом" состоянии это определенный экстрим. Ну и к этому легкое голодание - с горячим чаем, часто из трав и поливитаминами. Толкачев рекомендует делать цикл круглосуточно, но я обычно ленюсь. Обычно одного дня хватает чтобы протемпературить - дальше все идет на поправку очень быстро (при том, что в обычных условиях насморк переходит в ангину, которая переходит в бронхит, который затягивается на две недели) и я использую облегченный вариант - холодный душ по утрам + промывание носа холодной водой. Так что система вполне рабочая - при этом стоит ее использовать с умом. Я вначале вообще использовал не холодный душ, а обтирание мокрым полотенцем - потом обленился и перешел к душу. 5 минут стоять не обязательно - я ориентируюсь на самочувствие. А после того, как устранил источник хронического воспаления - у меня был гнойник под старой советской пломбой - не болел целый год - пока не воспалился зуб под еще одной пломбой. Сейчас этот гнойник тоже ликвидировали - с интересом жду результатов :)
лана: Я могу только посоветовать использовать рекомендации Бориса Толкачева. У моего сына была бронхиальная астма.Я сама обливала его из ведра холодной водой,потом делала масажи,тем самым купировала приступы.
полная версия страницы