Форум » Экстрим "не по-детски" (выше среднего) » Чёткая, внятная и понятная методика тренировок "холодовой устойчивости". » Ответить
Чёткая, внятная и понятная методика тренировок "холодовой устойчивости".
Wolf: А ведь до сих пор не существует... Есть работы Колгушкина, Скрипалёва, но они в основном, "научно-популярные". А чёткой, базирующейся на доскональном знании человеческой физиологии методики тренировки холодовой устойчивости до сих пор нет... Почему я об этом подумал и написал именно сейчас? Агитируя одну знакомую за Крещенское купание кинул ей ссылку на блог Авсеенко: http://yoga-free.ru/main/974-yekspediciya-na-polyarnyj-krug-fotootchet.html Когда сам впервые прочитал об этом, ещё весной - подумалось "ну, ничего особенного, Диаб Карим и Владимир Дадакин провели в проруби по часу и более, разве несчастные шесть-восемь минут - это достижение?". Сейчас понял - что ДА, ДОСТИЖЕНИЕ. Потому что ЗА ОДИН СЕЗОН. С октября по апрель. И невольно напросилось сравнение - Я купаюсь в проруби с 2002 г. Я МОЛОЖЕ Натальи на ШЕСТЬ лет. Почему этого не могу я??!! Потому что лентяй? Потому что имею плохие "генетические задатки"? А хз... Но я ХОЧУ БЫТЬ НЕ ХУЖЕ. Вот как-то так...
chega93: на ночь хорошо какой нибудь йогурт выпить, всегда расслабляет, как ничто другое!... извините за оффтоп...
WolfRAM: Расслабил? ИМХО, для расслабления эффективнее пурген! =)))
oxana-buk: Очень симпатичное, местами прикольное интервью Виктора и Елены Бикинеевых: http://www.33-tv.ru/video/19190.html
Andy: Замечательная пара. И достижения их очень впечатляют, особенно Елены как уроженки солнечного Туркменистана.
oxana-buk: Телевизионщики разных каналов вдруг накинулись на холодовую тематику. Но вот интересно, почему - и уже не в первый раз - почти одновременно украинское телевидение снимает вполне позитивный репортах, а "наше" - очередную мрачную страшилку. Что бы это значило :-))
Bokova.rus: oxana-buk Ну наверное оттого, что холод стоит затяжной. Все стонут. А я прямо таки упиваюсь зимой этой. Как сегодня утром отлично было, когда мы с собакой гуляли! В 10 году тоже стояли подобные холода, так я ещё для пущего эффекта купила себе в конце января тур по Скандинавии. Это было чудо! Снег, снег, снег...и солнце! Особенно морозно было( и сыровато) в Стокгольме. И так хотелось в Осло занырнуть в море! Но это было невозможно, так как мы ездили автобусом и негде было переодеться. А самоё сказочное было км за 100 от Осло. Ночь, снег,мороз, звёзды! И тёплое деревенское кафе в огоньках! А лето было жарким. Я предполагаю, что и опять такое повторится. Хотелось бы! Жара-тоже отлично. Но не пожары, конечно
oxana-buk: Bokova.rus пишет: Ну наверное оттого, что холод стоит затяжной. Все стонут.Вот именно что "стонут" :-). Вы тоже обратили на это внимание на стоны :-). Стонут как-то не совсем пропорционально реальной погоде. Даже, скажем так, совсем не пропорционально, такое ощущение, что это искусственно нагнетается. Только позавчера писала об этом у себя на странице ВК, чтоб не мучить "клаву", займусь самоцитированием :-) : Господа, а у вас нет очушения, что массовая истерика по поводу холода нагнетается умышленно "сверху", как очередной способов отвлечения от реальных проблем? Ну никакого экстима на улице не видно, а в статусах и в ЖЖ - сплошное: "как вы переносите этот жуткий холод" :-). Жуть - исключительно в лёгкой внушаемости "пользователей" :-) (http://vk.com/wall2653144_2326 ) В каких-то регионах, "экстим", возможно, и есть, но в центральной России - нормальная по температурам зима, да ещё и с очень сухой, солнечной погодой. Действитеньно классно. И, кстати, на этой самой, якобы экстимной, погоде отлично проверяется реальная полезность на самом что ни на есть бытовом уровне всего этого якобы "выпендрёжа" :-) с лёгкой одеждой (в которой, как неоднократно в разных местах меня убеждали оппоненты, "всё равно в -20 больше 5 минут стоять невозможно" :-) Очень даже возможно и очень даже хорошо :-) ) А вот как раз на Украине, откуда один из приведённых репортажей (оптимистичный :-) ), тоже -20 и для их региона это как раз таки гораздо более редкая ситуация. А вот поди ж ты :-) Это всё к вопросу о социальных страхах, которые, ИМХО, заменяют очень многим "пользователям" собственые ощущения :-)
fylhtq3812: oxana-buk Но вот интересно, почему - и уже не в первый раз - почти одновременно украинское телевидение снимает вполне позитивный репортах, а "наше" - очередную мрачную страшилку. Что бы это значило Жаль что форум очень далек от совершенства ,и очень жаль что есть на форуме люди которые БОЯТЬСЯ значительно улучшить форум...... Но раз нет раздела для интересных ( или не интересных ) фото и видео будем и дальше размазывать по всему форуму ..................................................... Кроме " нашего " телевидения есть еще и местное телевидение которое показывает массу позитивных репортажей про здоровый образ жизни. Причем показывают намного чаще и не по одному каналу Для примера из последнего рядовой репортаж никаких ныряний, купаний хоть и снималось в 10 метрах от проруби. http://www.youtube.com/watch?v=K8KSlfLqcb8 P S Сегодня 12 февраля - после обязательного купания в проруби - делегация наших " моржей " своим ходом отправились на " Лыжню России " http://www.youtube.com/watch?v=-g1wNugiUgI чуть позже другие наши " моржи " проводили очередное шоу . Причем такие выступления для нашего клуба обычное дело
abstraktum: Прикольно. Прям целый сценарий. Долго готовили? Кто стихи пишет?
fylhtq3812: Стандартный вариант ( http://www.youtube.com/watch?v=O5fCl7PAJ8o ) подготовки практически никакой. Участники -" те, кто сегодня свободен... ". Хотя на предстоящем открытии ежегодного Праздника Севера 24 февраля ( каждый год в разном районе области ) будет намного больший десант " моржей " с заранее отрепетированной программой.
Wolf: Выкладываю видео с тренировочного дайва Натальи Авсеенко, да простит она меня грешного за копипасту... В лучшем качестве вот здесь: https://www.youtube.com/watch?v=gxjdnkD1gBA
abstraktum: Ни фига себе фри! (В смысле фридайвер). Столько снаряжения! Толпа народу вокруг! Какая же это свобода? Ещё на подводной лодке бы туда спускались, и говорили, что свободны.
Wolf: Ну это страховка на случай "как бы чего не вышло". Ибо погружение в "надголовную среду", когда невозможно экстренное всплытие, очень опасно. Я на другое обратил внимание, ибо "в теме". Она ДЫШАЛА ИЗ АППАРАТА ПОД ВОДОЙ. А вот это для фридайвера действительно жульничество. Ибо под водой ты дышишь воздухом повышенного давления, парциальное давление кислорода тоже повышенное. Следовательно, фридайвер, вдохнувший на поверхности и вдохнувший из аппарата напарника с аквалангом в неравных условиях. У второго запас воздуха в РАЗЫ больше. Так можно и четыре-пять минут держать "апноэ", причём в динамике, а не в статике... Но это ТРЕНИРОВОЧНОЕ погружение, потому я категорически против любой критики Натальи.
Владимир СПб: А ничего,что там вода минус 2? Вы про какое жульничество говорите? А сколько там должно быть людей, что бы заснять такое погружение? Да все фридайверы и моржи отдыхают!
Wolf: Какие -2?? Вы в комменты к видео заглянули? Вода была +4! Даже когда она совершила свой рекордный дайв (на видео ТРЕНИРОВКА), температура была -1,5, а не -2... Но сорри, я выразился некорректно, ибо сам восхищён достижением Натальи - читайте мой первый пост в этой теме! Просто я "в теме" относительно фридайвинга, есть некоторые "не совсем честные" способы продлить нахождение под водой на задержке дыхания - и это один из них... Есть ещё гипервентиляция чистым кислородом на поверхности, дыхание кислородом на небольшой глубине (не ниже 5 метров), этими способами пользуются фокусники и факиры, которые демонстрируют на публике длительное нахождение под водой без дыхания.
Katana-Ken: И что? Она там что, корову выиграла, что ли, что ее нужно критиковать за жульничество? По-моему, замечательная женщина. И съемка тоже замечательная.
Wolf: И кто это здесь её критикует, а? Я - так наоборот ей восхищаюсь...
Дмитрий Куликов : Заметил один эффект. Кто как, а я не могу на морозе без движения. Когда я более-менее быстро иду, мне не холодно (до каких то пределов, понятно). Когда я стою на месте я замерзаю даже при плюсовых температурах. Казалось бы объяснение очевидное: при движении вырабатывается тепло. Но на самом деле основной источник тепла это термогенез в митохондриях (Оксана про это все знает). А движение лишь совсем небольшое дополнение к нему. И это, кстати, по себе чувствуется. Ну не может при ходьбе вырабатываться столько тепла, чтобы грется в -10. Почему тогда без движения холодно?
Дмитрий Куликов : Насчет предыдущего поста я погорячился. Сейчас гулял при +2 и ветре. В течении почти часа холодно не было вообще. Нормальный такой ласковый летний ветерок. Видимо, действительно начинать грется движением приходится тогда, когда термогенез уже "устает".
Andy: Вдохновившись героическими историями зимних походов налегке в соседней ветке, решил повторить свой прошлогодний "подвиг": на часика 3 прогуляться в парк в летней одежде с купанием в проруби. Надел яркие пляжные цветастые шорты и такую же веселую футболочку и отправился в Екатерининский парк (он же сад ЦДСА на Олимпийском пр-те). Проходя мимо мечети, вызвал неописуемый восторг у тусовавшихся там цыганок... Был приятно удивлен наличием прямо-таки огромной проруби в парке (как сказал охранник, работает компрессор, закачивает воздух.. что-то в этом роде). Жаль только лесенки там нет, пришлось подтягиваться на руках при вылезании. Ощущения до и во время купания вполне комфортные. На обратном пути и особенно в метро, правда, ощущалась небольшая дрожь. Все-таки ветерок был заметный. И естественно, хотелось двигаться побыстрее, это помогало справиться с ознобом.
Дмитрий Куликов: Круто. Но осторожнее с прорубью без мостика!! Градусов сколько на улице было?
Andy: Где-то +3..4. Но ветерок и пасмурная промозглая погода добавляли немного дегтя...
WolfRAM: Вот здесь: http://bulawka.ru/travel/story/20090321/ висит фильм, где я, в том числе, показываю, как легко вылезать из проруби без лестницы. Вообще, видео довольно-таки необычное.
Andy: Да... мне никогда бы не пришло в голову вылезать из проруби спиной вперед. Надо будет попробовать!
Артем: Хорошая тема, зря ее бросили!!!!! Я не чемпион, но и не новичок, купаюсь при случае и под настроение. Еще люблю лыжи и сноуборд, но тоже изредка. Купаться стал именно потому, что надоело мерзнуть на склонах, потом понравилось. Ищу методов, как увеличивать именно устойчивость к холоду, но нигде про это не пишут. Шилов в Будо-блоге советует быстро окунуться и в тепло: http://budo-blog.ru/archives/1989 и где ни спросишь, почти что же самое А хочется не такой "закалки", а что или меньше мерзнуть, или так мерзнуть, чтоб это не мешало. Ощущение холода не пугает, иногда даже нравится, но все профи убеждают, что его быть не должно. А как без него? Например, сейчас дождь и около 0. Можно искупаться, но дрожь потом гарантирована. Ее надо бояться? Или она нормальна? Если так, то почему сразу бежать греться? Возможно, не там ищу, но нигде, кроме этого раздела, не нашел информации. Да и тут тема заброшена ((((
Wolf: Ну как бы в этой теме, если Вы её внимательно читали, чёрным по белому написано, что чтобы не мёрзнуть - нужно сначала помёрзнуть очень сильно. То есть через боль, через неприятные ощущения лежит путь к комфорту на холоде. Также как если Вы хотите в одиночку таскать тяжести не испытывая неприятных ощущений, то Вам придётся испытать их многократно под штангой на тренировках. :)
radiofakel: Wolf пишет: То есть через боль, через неприятные ощущения лежит путь к комфорту на холоде. Че за бред?
Andy: Решил проводить старый год прогулкой в прорубь налегке (прошлый раз делал это в марте). Форма одежды - футболка и пляжные шорты. 10 мин. пешком до метро, 25 мин. на метро, 20 мин. пешком до проруби. У проруби - минут 20. И тот же путь обратно. Температура ок. +1. На обратном пути решил футболку не надевать, и правильно - холода не чувствовалось, ветер был по фигу, один кайф. В метро, правда, дядя полиционер попросил футболочку надеть ;). В метро был совсем небольшой озноб, но к моменту прихода домой всё прошло. Надо бы практиковать это регулярно. Всех с наступающим!
полная версия страницы