Форум » Закаливание, моржевание и зимнее плавание » Когда лучше перейти от обливания к купанию? » Ответить
Когда лучше перейти от обливания к купанию?
серго: Всем привет! Прошу совета. Я обливаюсь водой 3 мес. 1-2 раза в день. Начинал c температуры 12с, сейчас 5с. Какой температуры воды в водоёме дождаться для купания, чтоб было равнозначно для организма в плане закаливания, ощущения жара?
Ответов - 3
Андрей: Привет Серго! Лучше всего начинайте купаться сейчас. Холодовая нагрузка зависит не только от температуры,но и от продолжительности водной процедуры, а так же от продолжительности воздействия холодного воздуха. Привыкайте быть мокрым на ветру, сейчас бывает хороший ветер и дождь. Погодные условия не должны быть помехой.
серго: Спасибо Андрей. Сейчас вода 23с, пробовал чтото не то. Я обливаюсь на улице.(ветер,дождь). Вопрос всем, если с утра обливаться, а вечером плавать, небудет ли слишком для организма?
EvgE: "Слишком" для организма или "не слишком" - можно определить по его реакции. К примеру, если долго не можете согреться или появляются какие-то неприятные ощущения, то лучше уменьшить холодовую нагрузку. А купание в тёплой воде (23 градуса), если оно короткое, вряд ли на что повлияет. Один вариант, когда обливаетесь утром, а купаетесь вечером, Вы тут уже описали. Может быть и другой - день купаться, день обливаться. При этом, если вода тёплая, можно купаться и долго - пока не захочется вылезать. Осенью продолжительность купания сократится. А зимой получится, скажем, 1 минута (то время, которое будет Вам комфортным). Использовать разные способы закаливания, сочетая и чередуя их, Вам тоже ничто не помешает. Например, перед обливанием или купанием делать небольшую зарядку. В первом случае - просто босиком на улице (пока температура выше нуля). А во втором - стоя на мелководье, если там есть пологий берег. Но это уже дело вкуса.
полная версия страницы