Форум » Закаливание, моржевание и зимнее плавание » Экстремальное закаливание в ванне » Ответить
Экстремальное закаливание в ванне
Roman: Вопрос ко всем: америк доктор связал диету с необходимостью жесткой холодотерапии. Ванна со льдом 10С, сидеть в ней около часа. Пока температура поверхности кожи не станет 10С. Куча последователей со всего мира. Нашел и у наших опытных заплывы по часу. Но тут вовсе не моржи. Ваше мнение.
Ответов - 11
Дмитрий Куликов: Не вполне представляю эту терапию. Ванна со льдом - это же, по сути шуга, и температура у ней не +10, а ближе к нулю. Просидеть без движения в такой ванне час - это запредельная нагрузка, с которой не каждый чемпион справится. Если же вода +10, то лед в ней тут же растает. И неподвижное сидение в ней по часу, скорее всего, тоже принесет больше вреда. Знаменитый Кнейп часовую холодную ванну, мягко говоря, не одобрил бы.
Roman: Нет, ну ясное дело, туда не сразу заныривают. Лед нужен для поддержания температуры около 10С. По теории криотерапии мин темп кожного покрова минус 2,5С. Как раз при понижении температуры кожи ниже 10С до этих крайних минус 2,5С клетки кожи начинают подавать мощный сигнал в мозг. Чем ближе к критике, тем сильнее. Эта сигнальная система существует у человека как наследство от морских животных и в обычной жизни не задействована. Доктор америк называет это "реликтовым каналом". Мужик - нейрохирург, делает операции на позвоночнике и черепушке, соображает кое-что в биохимии. Так его пациенты после штифтов в позвонки выдерживались на холодных подстилках (4С в течении 3х дней). При этом восстановление после операции шло ударными темпами даже у стариков. Так что вопрос в возможности такого: 10С и длительное сидение. В прорубь просто занырнуть, это я делал, а вот высидеть без последствий долго, не понятно, с какой стороны подойти.
Roman: Короче, тут по ссылочке пацан демонстрирует и вкратце объясняет http://www.youtube.com/watch?v=c_aEqE24yK8 там в принципе и без знания языка все понятно... и это дело очень распространенное на англ части нэта.
troosh: Там у него в ванне вода 12 градусов:)
Roman: Не, обычно по вышеуказанному хирургу, достаточно воды в 10С. Но сидят в ней действительно по 40 мин и больше. Один мужик с Аляски дошел до 0С, он еще и соль в воду добавлял (хим реакция, понижает доп температуру), пишет, что втыкает нешуточно, после этого 10С кажется теплой водичкой. В общем, за эту неделю я много нашел подобных ребяток по всему миру. В основном для тех, кто худеет. Жир, говорят, просто тает. И спортсмены. Во многих фитнесах стоят купели со льдом (40 фаренгейта, примерно 4С), особенно при боевых клубах... Медицинское обоснование под именно 10С и ниже подведено. А вот этот чудак вообще - рекорд Гиннесса, но его учили тибетцы, там все гораздо глубже http://www.youtube.com/watch?v=8ML0HIS0LqQ Нейрохирург (др. Круз) тоже начал свои изыскания с ледяными ванными (10С по часу и больше) со знакомства с этим мужиком (Вим Хоф) и книгой "Монах, который продал феррари"... Да, и еще момент, просто короткое воздействие (типа 5 мин) нужного эффекта не дает. Система сложных биохимических реакций не запускается. Опять же, никто сразу по 40 мин не сидит... Это и ежу понятно.
Дмитрий Куликов: Насчет тибетцев, может это как-то связано с туммо? Давайте разберемся, какие биохимические реакции должны запускаться? Окислительная печка, если речь про нее, запускается примерно через 30сек-2минуты. На мой взгляд, чтобы ее запустить на долгое время лучше подходят воздушные ванны. Долго гулять в майке при легком морозе достаточно безопасно. А вот, идея неподвижно сидеть в холодной ванне, как-то, не вдохновляет.
Roman: Именно туммо, он про это и рассказывает. Дело не в вдохновении, дело в биохим реакциях, которые запускаются, когда температура тела (поверхности) опускается до 10С. Хоф сидит и в морозильной камере по часу... Просто в воде это все происходит гораздо быстрее...
Андрей: Roman пишет: Вопрос ко всем: америк доктор связал диету с необходимостью жесткой холодотерапии. Ванна со льдом 10С, сидеть в ней около часа. Пока температура поверхности кожи не станет 10С. Куча последователей со всего мира. Нашел и у наших опытных заплывы по часу. Но тут вовсе не моржи. Ваше мнение. Мнение такое же как и везде, классическое - при погружении в холодную ванну сначала идет привыкание, затем комфортная зона, затем надо вылазить из ванны иначе пользы не будет. У всех людей время нахождения в каждой зоне разное и в одни рамки никак помещать всех нельзя. По часу при 10С ИМХО могут находиться только самые тренированные моржи, простым людям ничего кроме вреда от этого не будет. Реакции запускаются и долго и правильно работают, но у ограниченного круга тренированных людей. А так возьмите попробуйте и у Вас сформируется свое мнение.
Roman: Андрей, взял, попробовал. Пока расклад такой: получается пару раз в неделю после тяжелого тренинга, в открытом водоеме дошел до воды 6С по 10 мин, но втыкало конкретно, шевелится - очень жестко, просто стоял по шею в воде. Сейчас водоем замерз. Перешел на ванну. Но она мелкая. Поэтому так: 10 мин по пояс, ноги в воде, потом опускаюсь по шею (чтобы воротниковая зона была в воде) еще 10 минут. Дальше начинается трясучка, выгружаюсь. В ванне проще: все же в помещении тепло, можно пальцы ног-рук не погружать, что облегчает ситуацию. Почитал еще на буржуйских сайтах. Кого-то система "воткнула", сидят по 40 минут, добились общей холодоустойчивости, но есть и те, которым даже многоразовые отсидки пока картину не меняют... Как всегда, все зависит от тушки... Я не знаю, зависит ли это дело от наличия жира, сомневаюсь, что линейно, но у меня с жиром слабо, может это как-то влияет. Хотя в целом какого-то ужаса перед засидкой нет, вроде спокойно воспринимаю. Тем более после железяк от души даже тянет.
IronMan: Привет Роман. Время определено, на данный момент 20 минут,очень хорошо, процессы запускаются и работают. Дальше с тренировками будет прирост, но не надо торопить время, процесс медленный. Еще один критерий правильности выбора нагрузки для регулярных тренировок, который я использую,кроме комфортной зоны - не более чем через час после нагрузки все должно придти в норму,как-будто ничего не было, если это не так, то нагрузку уменьшаю. Для соревнований или испытаний возможностей своего организма - это правило обычно нужно нарушить.
Roman: Спасибо, я так и стараюсь, быть более-менее в комфортной зоне. Действительно, трясучка длится примерно час...
полная версия страницы