Форум » Закаливание, моржевание и зимнее плавание » Как часто можно принимать ледяной душ в холодное время года новичку? » Ответить
Как часто можно принимать ледяной душ в холодное время года новичку?
Джентльмен: Я читал, что плавать в проруби можно не чаще трёх раз в неделю, чтоб небыло слишком большой нагрузки на почки с последующими проблемами. Ну и так-же температурные рекомендации при температуре воды столько градусов находиться в воде не больше такого времени и тд. и тп. Я выбрал путь перед прорубью хорошенько себя подготовить ледяным душем. Нчинал сазов стоял в холодной воде из под крана по 15 секунд (летом), когда увеличил время до 10 мин. переключился на контрастный душ, а потом и на холодный душ с постепенным понижением температуры пока не дошол до просто холодной воды, правда с наступлением холодов стал разбавлять её горячей водой (иначе всё равно мёрзну). Как часто можно принимать холодный душ зимой, температурные режимы относящиеся к проруби, так-же относятся и к холодному душу или здесь всё совсем подругому, вобщем какое время можно мыться под холодной водой? Я читал теорию, что некоторые учёные считают холодный душ даже более интенсивно охлождающим организм чем моржевание, потому-что при погружении в прорубь происходит выброс тепла и вода находящаяся вокруг тебя согревается при душе всё время поступает новая холодная вода которую организм не успевает согреть. В общем хотел-бы услышать точку зрения моржей со стажем на холодный душ в зимнее время года новичкам или ссылки, где об этом расказывают я так в инете ничего и не нашёл по этомо поводу.
Ответов - 11
troosh: Согреть воду в прорубе - мне кажется сложновато:) Там хочешь не хочешь, а двигаешься. Это в ваанне можно залечь и не двигаться - тогда да вода кажется менее холодной чем идет из душа.
Bokova.rus: Джентльмен Мекемя учёных по поводу холодного душа и его преимущества перед моржеванием-это мнение лабораторных теоретиков, скорее всего не пробававших ни то и ни другое. Моржевание-это праздник души и тела, душ- относительное закаливание через неприятные ощущения. Праздника души там нет.Для меня холодный душ-глупость и холодно, а вода в проруби-обжигает, даёт энергию и ни с чем не сравнимую радосьб. Причём холодный душ для плох даже в жару- он не даёт энергии, а вот тёплый душ и грячий чай в жару насыщает организм влагой и утоляет жажду. Чего не может полноценно сделать холодный квас
Джентльмен: Меня в данную очередь интересуют не выводы учёных я неуверен, что их выводы относительно давно читал текст. А как часто можно мыться под холодной водой и есть-ли тут ньюанс типа новичку нельзя мыться под холодной водой температурой 5 градусов( если она с крана такая идёт) больше двух минут или нет и тд и тп.? написаны закономерности про прорубь про душь увы информации не нашёл толком в инете. До проруби увы раньше следующей зимы недоберусь, а может и после следующей слишком много работы,
EvgE: Джентльмен пишет: хотел бы услышать точку зрения моржей со стажем на холодный душ в зимнее время года новичкам Как часто и сколь долго - это практические вопросы, ответ на который находится опытным путём. Уровень закалённости у Вас уже не "нулевой", поэтому опасаться особенно нечего. Так что Вы можете встать под холодный душ с температоурой +5 градусов, сделав его кратковременным. Например, 10-15 секунд для первого раза. Скорее всего, эта холодовая нагрузка будет для Вас небольшой, и после неё Вам сразу станет тепло. Если окажется именно так, Вы можете включить её в свой ежедневный распорядок. Первые несколько дней - с той же длительностью, а затем прибавлять понемногу. Если перестарались - можно отогреться под горячим душем или в ванне, пропустить следующий день и немного отступить назад, сократив продолжительность "купания". Если собрались на прорубь - в этот день без холодного душа лучше обойтись (или сделать его совсем коротким). Правда, всё то, о чём я сейчас рассказываю, - это очень осторожный подход. Его здесь не все разделяют.
fakel: Под холодным душем мыться можно - помыться нельзя. Если, конечно, вы не моетеcь Fairy :)
Джентльмен: Второе возможно ,тоже, можно. Читал, где-то, что при моржевании сильно сокращается выработка кожного сала или жира, помоему, что-то такое. Поэтому с мылом нет необходимости мыться чаще чем раз в квартал, тоесть раз в три месяца. Незнаю насколько это правда и достоверно видел, где-то такую версию.
shustov1984: Bokova.rus пишет: душ- относительное закаливание через неприятные ощущения. Праздника души там нет Не соглашусь. Постоял на снегу, домой пришел - холодный душ приятно принимать. Пробежался в шортах на "минусе", на снегу постоял, домой прибежал - холодный душ приятно принимать. Весь день на жаре, организм хочет охладится, он не хочет что б его поливали еще и теплой водой. Вообще жара легче переносится когда ничего не пьешь. Выпил воды 200 мл, вспотел на 300 мл - хотя можно же просто постоянно пить воду и все отлично :) Да просто проснулся с утра, сразу в холодный душ - кайф!!! Невилирует эффект когда плохо поспал. Просыпаешься куда лучше чем от всякого кофе ( надобность завтрака это вообще отдельная тема ) Я не спорю, что прорубь это круто, не всегда есть время и желание тратить два часа на окунание. Когда начинал закаливатся, обливался два раза в день, сначала теплая потом холодная, при том даже от этого частенько закладывало нос. Постепенно все прошло. Поощющения всегда нужно смотреть. Ну или же делать как большинство и жить чужим опытом :)
shustov1984: 6:00 звон подильника, подъем. Туалет. С другом идем бегать, он одет как положена, у меня нету денег на спортивную форму - поэтому в одних шортах и кедах. На улице около нуля, но чувствуется холоднее чем в -5. Дистанция стандартная 4 км. Окунаюсь в снегу, холод воспринимать становится приятнее. Последние метры дистанции трусцой по асфальту ( чем же они его посыпают, ноги ели отмываются :). Дома холодный душ ( нет поблизости прорубей, прорубь не магазин - денег не приносит:). После холода на улице гораздо приятнее идет холодный душ. Хотя это все именно вопрос нашего восприятия. Удовольстие получать можно от чего угодно!
oxana-buk: shustov1984 пишет: На улице около нуля, но чувствуется холоднее чем в -5.Есть такая хрень, очень хорошо ощутила в воскр., когда работала на Масленице - в сумме около 3-х часов без особо активных движений. Но если перетерпеть, после "второй волны" потом та-акой кайф и общий подъём, который остаётся и на след. день и даже чуть-чуть дольше. Но на это нужно реально несколько часов, с переходом через авный дискомфорт. К сожалению, редко жизнь подкидывает такие ситуации, буквально 2-3 раза за сезон, успеваешь подзабыть, как это бывает, а специально в качестве тренировки устраивать как-то лень. Наверное, зря.... shustov1984 пишет: чем же они его посыпают, ноги ели отмываются В Мск. - 2-ми типами хрени: гранитной (или ещё какой-то) крошкой (коричневого цвета) - относительно безопасная штука, даже приятно, работает как массажный коврик :-). И белые округлые кристаллы (какая-то соль, но явно не NaCl) - очень неприятная дрянь. При большом минусе лужа с такой штукой имеет, ест., температуру окр. среды, т.е. раствор при -15 - волдырь однозначно. Сейчас, около 0 - просто щиплет шкуру, но всё равно прияного мало. НЕ СМЫВАЙТЕ ТЁПЛОЙ ВОДОЙ, лучше стереть чистым снегом, посто сунув в него лапы как можно быстрее и как можно глубже и потоптаться, а дома - только холодной водой. Сыплют это около всех станций метро и у входов в торговые центры и т.п. Обычно я такие места аккуратно обхожу, но на прошлой неделе, затрендевшись в большой компании, влетела у входа в м. Воробьёвы горы. Тщательно стирала снегом, обошлось даже без слезшей шкурки Может, пока зима не кончилась, устроим что-нибудь интересное коллективное снежное в подмосковье: не банальное макание в прорубь, а выполз куда-нибудь чуть подальше, где есть много чистого снега, чтобы побродить, поваляться, позакапываться. Мест таких полно, было бы желание.
WolfRAM: Фенево?
oxana-buk: WolfRAM пишет: Фенево?Это было бы ваще супер-кузяво :-)! И прихватив твою супер-пилу :-) Но это только на все выхи полностью, от вечера тяпницы до раннего утра понедельника. Зато возможность встречи Москва-Питер, т.к. и оттуда, и оттуда езды - ночь. Но это - спальники, печное отопление, сортир на улице, негерметизированные окна и пол, по которому дует. :-))). О, да, ещё питьевая вода из озера. Народ не испугается? :-)))
полная версия страницы