Форум » Закаливание, моржевание и зимнее плавание » проблемки при моржевании » Ответить
проблемки при моржевании
buzi: привет.. Хочу разобраться.. мне 51, в проруби давно но нерегулярно.. Сама процедура - замечательно.. Но позже весь день как наэлектризованный хожу, лампочки могу зажигать, скверно сплю, поднимается АД. Сушится и шелушится кожа. У кого то есть похожие симптомы? Как вы с ними боритесь? С Уважением Сергей
Kilimanjaro: Я бы разделил вопрос на две части. Первая: buzi пишет: позже весь день как наэлектризованный хожу, лампочки могу зажигать, скверно сплю, поднимается АД Надо бы проверить сердечно-сосудистую систему. Наличие проблем с ней является ПРОТИВОПОКАЗАНИЕМ к моржеванию. Вторая часть: buzi пишет: Сушится и шелушится кожа А вот это - типичная проблема зимних видов спорта. Хотя зимой может быть даже и у тех, кто спортом не занимается. Где-то здесь на форуме уже обсуждалась... (лень искать). В общем, рекомендуются увлажняющие кожу косметические средства и позаботиться об увлажнении воздуха дома (увлажнители, домашние растения с большим потреблением воды и т.п.).
abstraktum: Я наоборот спать хочу после прогулок. А кожа сохнет только на голенях, на икрах. Мажу молочком для тела.
buzi: ну.. с моей сердечно сосудистой непонятки. ставят гипертонию 1 степени но это фигня .. я ношу с детства вегето сосудистою дистонию.. высокий пулсь при невысоком давлении.. плавание в проруби меня вздрючивает.. но все равно нравится ))
Kilimanjaro: buzi пишет: ставят гипертонию 1 степени но это фигня .. я ношу с детства вегето сосудистою дистонию Если ведёте активный образ жизни - то, может быть, и ерунда. В смысле, купание в проруби не должно привести к плохим последствиям. А если образ жизни - "сидяче-лежачий", да еще с избыточным весом, и ещё с какими-нибудь медицинскими неприятностями, то это уже не ерунда, а действительно ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ.
buzi: вот после нового года хожу в прорубь почти каждый день.. давление нормальное но пульс 90 95.. И весь как наглотавшийся энергетиков, перебодренный какой то, сплю неважно.. может привыкну.. надо вечером пойти скупнутся.. может будет по другому..
Андрей: buzi пишет: вот после нового года хожу в прорубь почти каждый день.. давление нормальное но пульс 90 95 может быть перетренировываетесь, холодовая нагрузка слишком велика или не даете достаточно времени восстановиться. Сигнал есть, попробуйте в качестве эксперимента/диагностики снизить нагрузку до самого минимума и увеличить интервал между купаниями, это должно переключить организм в режим восстановления. Если не получается регулярно купаться, то хорошо хотябы поддерживать суммарную недельную нагрузку постоянной. Насчет кожи, я еженедельно в бане, по окончании процедур использую крем или молочко для очень сухой кожи. Иногда в сильный мороз,если припрет делаю это разок и среди недели и все ОК.
buzi: спасибо.. темп стараюсь не терять... и все похоже само собой рассасывается.. хожу на работу по дороге купаюсь.. и уже меньше все эти явления..
buzi: что то погода видно действует.. полез АД 155 на 100 пульс 70.. вылез 130 на 80 пульс 105.. надо худеть(((
abstraktum: Мы однажды осенью втроём меряли давление у себя до и после купания, ради любопытства. Никакой закономерности выявить не удалось: у одной повысилось, у другой упало, у меня не изменилось.
Андрей: abstraktum пишет: вылез 130 на 80 пульс 105 Пульс высокий, но АД почти как у космонавта стало.Пульс тоже может в норме, просто нужно померять было когда успокоится сердце?
abstraktum: Андрей пишет: abstraktum пишет: Я этого не писала! Это не моё давление, это не мой пульс!
Katana-Ken: А у меня такая вот - не проблемка даже, а просто не пойму, из-за чего такая реакция. Я морж не то чтобы не опытный, но не более чем любитель - занимаюсь нерегулярно, за зиму могу поплавать всего несколько раз, за зону комфорта стараюсь не выходить. Ну и вот: после купания или еще чего-нибудь такого чувствую себя вполне нормально, не мерзну (на коже слегка чувствуется холод, если на улице заметный минус, а так - ничего), вполне могу, не одеваясь, дойти до машины несколько сотен метров или еще погулять по дороге. Приезжаю домой, и через какое-то время, через полчаса, становится реально холодно, хочется в теплую ванну. Хотя в квартире не холодно, спокойно хожу и за компьютером сижу в одних трусах, когда лень одеться. Вот с чем это связано, а?
oxana-buk: Katana-Ken пишет: Приезжаю домой, и через какое-то время, через полчаса, становится реально холодноСтрандартная реакция на холодовую нагрузку, просто у разных людей разные "пороги" в зависимости от тренированности и проч. Бывает сразу, бывает - спустя какое-то время. Если не сбивать теплом, со временем будет сдвигаться в сторону большей нагрузки, но не сразу. Механизм довольно хорошо описан, связан с расширением в тепле периферических сосудов и попадании более холодной крови из них в общий кровоток (именно поэтому опасно резко и быстро отогревать попавших в гипотермию - но это уже совсем не тот уровень нагрузки)
Андрей: Katana-Ken пишет: Приезжаю домой, и через какое-то время, через полчаса, становится реально холодно, хочется в теплую ванну. Хотя в квартире не холодно, спокойно хожу и за компьютером сижу в одних трусах, когда лень одеться. Вот с чем это связано, а? У меня три первых года было так, все так же, но когда приходил домой или на работу мерз 3-4 часа, а к вечеру при нормальной температуре тела я начинал гореть - я называл это "целительный огонь". Если горение приходилось на время сна, то спать было не возможно. В этом году произошли какие-то подвижки, согреваюсь к своему удивлению, пока еду в машине, примерно 10-20 минут и могу снова на холод.Вечером не горю,а просто отличное настроение и сплю как сурок. И вообще качество жизни очень сильно выросло т.т.т..Мне кажется это связано как-то с нервной системой, типа вегетососудистой дистонией, реакция такая - хотя уже и не холодно, но при этом холод ощущается, потом не жарко , но чуствуется жар. Со временем должно пройти, сам удивляюсь как. Продолжайте осторожно тренироваться и будьте здоровы !
Wolf: Katana-Ken пишет: А у меня такая вот - не проблемка даже, а просто не пойму, из-за чего такая реакция. Я морж не то чтобы не опытный, но не более чем любитель - занимаюсь нерегулярно, за зиму могу поплавать всего несколько раз, за зону комфорта стараюсь не выходить. Ну и вот: после купания или еще чего-нибудь такого чувствую себя вполне нормально, не мерзну (на коже слегка чувствуется холод, если на улице заметный минус, а так - ничего), вполне могу, не одеваясь, дойти до машины несколько сотен метров или еще погулять по дороге. Приезжаю домой, и через какое-то время, через полчаса, становится реально холодно, хочется в теплую ванну. Хотя в квартире не холодно, спокойно хожу и за компьютером сижу в одних трусах, когда лень одеться. Вот с чем это связано, а? То же у себя замечал, считаю ответ Оксаны правильным, хотя раньше думал, что "централизация кровообращения" разрешается гораздо раньше, сразу после одевания в тёплую одежду или попадания в тепло (при наличии тёплой раздевалки)
chega93: Здравствуйте, я тут новый, скажем так :) Закаляюсь около 7 месяцев (просто душ принимаю, потом довожу воду почти до горячей, и перевожу на холодную, и так стараюсь простоять 10-30 секунд. Первый раз нырял с головой вчера, по-поводу крещения! Всё классно! В воскресение, может быть, ещё пойти думаю, так как решил этим заняться всерьёз. Но сегодня утром просыпаюсь и немного не понимаю - что такое? Нигде я не ударялся, не падал, а правая коленка (так называемая, кажется, "чашечка") стала немного болеть при давлении на неё и изредка, при ходьбе, но просто ощущаю - что она немного стала чувствовать боль, малую малось - а страшно... Не знаю, может ли это быть последствием проруби, но как иначе можно это объяснить, и теперь не уверен, стоит ли идти снова купаться. Странно это и не очень приятно...
chega93: А так же волнует вопрос - после проруби не могу двигать пальцами ног, долго просто их не чувствую... Говорят это не страшно. Но как это исправить? Месяцы тренировок?
Wolf: Коленом ты мог удариться при купании, причём сам это не заметить вообще. Холод анестезирует, это раз. Два, это после купания адреналиново-эндофинный передоз, так что болевые ощущения тоже не воспринимаются. Ушиб, полученный при купании, начинает ощущаться через сутки, когда развивается "травматическое воспаление", очень лёгкое в твоём случае. Пальцы ног ты банально поморозил, ибо скорее всего был на снегу без тапок. Месяцы тренировок нужны чтобы ходить босиком по снегу как Гавва, чтобы просто до проруби добежать и обратно вернуться - ноги быстрее адаптируются.
chega93: Благодарю за ответ!
Bokova.rus: chega93 Вообще-то одного окунания в крещенье явно мало для начала моржевания. Я наблюдала у нас в Царицыно 19 января за этими смельчаками, да не я одна, все мы-моржи. Диву давались-как так можно бездумно, потому что мода последние годы такая пошла- на крещенье-прорубь, под Пасху-пост. Нетренированные люди, не перешедшие на здоровый образ жизни, с неправильным питанием, с зашлакованным организмом. Это же НАГРУЗКИ, а организм и так имеет нагрузки, если он не тренирован и не прочищен хоть немного. Конечно, скорей всего вы ударились и этого не заметили, а вот теперь и начало болеть. Но продолжать эту зиму я лично вам бы не посоветовала. Максимум- по утрам обливание из ведра холодной водой через голову на тело, да и то стоя в ванной. Ну и на минуточку босыми ногами на снег-раз в день
oxana-buk: Bokova.rus пишет: не перешедшие на здоровый образ жизни, с неправильным питанием, с зашлакованным организмом. Это же НАГРУЗКИ, а организм и так имеет нагрузки, если он не тренирован и не прочищен хоть немного.Ну, ежели по таким критериям, так меня ваще к проруби на километр подпускать не надо: к идее "шлаков", как биохимик по образованию, отношусь весьма скептически, к "чисткам" - ещё более. Ни разу не вегетарианка, люблю гурманствовать, весьма уважаю сухое чилийское вино и айсвайны, хороший кофе и юньнаньские пуэры, могу у проруби и шашлычок поджарить (хотя предпочитаю так не делать - не люблю без крайней надобности задымлять лес), а уж варить глинтвейны или кофе на костре и угощать/ся ими стоя босиком на снегу - одна весьма любимых развлекух. Ужас-ужас, полная дискредитация всяческого ЗОЖ :-)) ИМХО, эпикурейское и гедонистическое отношение к миру - тоже фактор здоровый :-)). лучше порадоваться съеденному бешбармаку, чем мрачно пересчитывать калории в порции :-) Да, и обливания в ванной, кстати, не люблю, считая довольно бесполезной процедурой (за исключением мисоги, но и то - если нет другого варианта). Если человек начал и нему понравилось - зачем отпугивать. А незначительные боли где угодно - не криминал, не надо относиться к этому столь мнительно. Коленом приложиться можно где угодно, не обязательно у проруби, а уж онемение пальцев на ногах - вообще обычная ситуация у начинающих. Лучше пожелаем chega93 успехов!
chega93: ну вот, хотел было завтра пойти на Белое озеро в Реутове, что недалеко от меня, от Перово (окунался на Терлецких) а утром просыпаюсь - повернуть голову более, чем на половину вправо не могу, да и ровно на половину - больно... Смотрю - краснота на правой лопатке, ничего не могу понять. Точно не от проруби, это было бы сразу... Застудил? КАК? Ночью окно (пластмассовые окна у нас) было открыто на одну единицу и воздух шёл вверх. Хотя и, быть может, переиграл, так как за инструментов часов 5 вчера простоял в общей сложности... Придётся ждать, когда заживёт эта дрянь и откладывать на неделю...
tornn: а у меня начинатся дрожь как в машину сожусь и мин 10,а потом всё норм!! по улице иду всё норм,а как в машину сожусь,как осиновый лист дрожу минут 10)))
Андрей: chega93 у Вас как обстоят дела с физическими нагрузками ? Похоже по посту у Вас малоподвижный образ жизни. Попробуйте по крайней мере на первых порах подвигаться хорошенько и согреться после купания, вместо того что бы сидеть подолгу неподвижно.Желательно немного согреться физ.упражнениями и перед купанием. Это поможет Вашему организму быстрее освоиться.
chega93: я физкультурой в основном привык заниматься в училище - штанга моё любимое занятие. но так как сейчас у старших (я 1 курс) курсов сессия, то зал до 8 февраля закрыт, у меня вынужденный тайм-аут, а там замечательный зал кучи гантелей, штанг разных, турники прочее, зал хороший, даже для любителей погонять шары есть бильярд. а дома я так лишь утром и вечером отжимаюсь, чтобы быть в форме более-менее. думал вот, начать по утрам каждый день выходить на улицу и прохаживаться босиком по снегу и обтираться... но снег тут грязный, да и меня отговаривают от этого... неужели он так легко проникает в кожу? я не биолог и не знаю этого, мне кажется - после этого стоил лишь помыться, и должно всё быть норм. но мимо двора машины, конечно, каждое утро проезжают, и... не знаю. хотя рядом измайловский лес. можно туда бегать, но до дома уже будет далековато!
Bokova.rus: Постепенно надо себя приучать и к грязи, не стоит бояться её. Снег не такой уж и грязный.Насчёт здорового образа жизни- вещь хорошая, но плохо когда это уже фанатизм. Я не биохимик, я врач. Но давно уже изучаю и практикую не западную , а восточную медицину, также и нетрадиционную. Шлаки- хочешь, не хочешь(можно их называть и иначе) в организме с годами накапливаются и их всё же следует выводить и необязательно методами уже избитыми-есть много очень непроблемных. Шашлык-вещь прекрасная, кофе и глинтвейн(и водка)-а почему нет?Что всегда да-морковь, яблоки, капуста, свёкла, клюква-зимой. А к ним вдобавок-да что угодно(кроме колбас из туалетной бумаги)
oxana-buk: chega93 пишет: думал вот, начать по утрам каждый день выходить на улицу и прохаживаться босиком по снегу и обтираться... но снег тут грязный, да и меня отговаривают от этого... неужели он так легко проникает в кожуКонечно, это очередная страшилка: если бы всё было так плохо, мы бы давно облезли от обычной водопроводной воды :-)) По снегу ходит всё моё семейство (за исключением теплолюбивого папочки :-) ) и ни разу не было проблем даже у детей в дошкольном возрасте. Выхожу поваляться или обтереться почти каждый зимний вечер (Измайлово, или Воробъёвы горы, или Бутово), делаю это более 20 лет - ни разу не было проблем, на газонах снег вполне чистый. А вот с хождением будьте осторожны: на тротуарах сейчас насыпали самые наприятные реагенты: белые кристаллы, которые быстро способствуют таянию снега. Не дай Бог вступить в такую лужу! Но если это всё же случилось - быстро стирайте снегом или смывайте ХОЛОДНОЙ водой, если пропробуете тёплой с мылом, может быть покраснение и даже волдырь - ничего ужасного, но неприятно. Bokova.rus пишет: Шлаки- хочешь, не хочешь(можно их называть и иначе) Понятно, что это "художественное сравнение" для популяризации, но уж больно многозначное словечко получается :-)) - тут и не физическая "забитость", а нарушение нейро-гуморальной регуляции просвета крупных сосудов, и реальные "пробки" из "дохлых" эритроцитов в периферических сосудах, и банальные склеротические бляшки и ещё многое. А неспециалист, прочитав про "очистку от шлаков", решает: вот она, панацея :-) К сожалению, не раз видела в результате серьёзные проблемы, даже не в страшных случаях, когда надо бежать бегом к хирургу, а в совершенно обычных, например, у молодых мам, решивших "улучшить свой организм" :-)) Bokova.rus пишет: Насчёт здорового образа жизни- вещь хорошая, но плохо когда это уже фанатизм.ППКСище! Bokova.rus пишет: да-морковь, яблоки, капуста, свёкла, клюква-зимойЕщё раз ППКС! На всех выездах стараюсь кормить народ салатами, хоть это и запрещено нашим новым СанПиН'ом :-). Но справедливости ради могу сказать, что видела людей с весьма высокой холодовой устойчивостью, которые и не особо регулярно тренируются, и совершенно "пофигистически" относятся к еде (растворимый кофе, "бомж-пакеты" и "ролтон" на выездах). Единственное - живут довольно активно, но тоже не чрезмерно: походы, выезды выходного дня, сплавы на байдарках, но никак не спорт. На молодость не спишешь - примерно моё поколение. Генетика всё же, наверное. Плюс - оптимистическое отношение к жизни (это ж всё те же эндорфины :-) )
chega93: всем ещё раз спасибо за советы! утром иду во двор! по тротуару ходить не собираюсь естественно! у нас двор под окном большой и полон снега :))))
chega93: кстати, а сколько времени мне, начинающему, надо утром проводить на улице гуляя по снегу?
oxana-buk: chega93 пишет: сколько времени мне, начинающему, надо утром проводить на улице гуляя по снегуЕсли как сейчас, при -15, то для начала совсем недолго, пару минут. Но сейчас довольно нестандартная и забавная погодная ситуация: температура упала очень резко и получилось так, что воздух довольно холодный по ощущениям (плюс ветер), а снег пока не сильно проморожен. Так что при желании получается даже с новичками такой "фокус": вопреки обычным (и вполне правильным для большинства условий) советам, выйти из дома не сразу босиком, а в лёгкой и легкоснимаемой обуви и летней одежде, погулять (в обуви) до первых признаков "перехода", потом разуться, прогуляться босиком (ПОКА КОМФОРТНО), повалаться в снегу и вернуться в тепло. Суммарного времени - минут 15 (примерно), и надо очень внимательно следить за ощущениями и не лихачить!
полная версия страницы