Форум » Закаливание, моржевание и зимнее плавание » Время пребывания в холодной воде » Ответить

Время пребывания в холодной воде

InterKOT: Я хотел бы с вашей общей помощью составить таблицу с рекомендуемым и наиболее оптимальным временем пребывания в холодной воде для каждой температуры исходя преимущественно из следующих соображений: - ориентировка на начинающих - рекомендуемое время должно гарантировать закаливающий эффект - и минимизировать вероятность неприятных последствий, вроде отмороженных пальцев, моче-половых органов и тд. ================================== ! Температура воды, С ! Время, мин. и/или сек. ! ================================== +16 ! +15 ! +14 ! +13 ! +12 ! +11 ! +10 ! +9 ! +8 ! +7 ! +6 ! +5 ! +4 ! +3 ! +2 ! +1 ! 0 и ниже !

Ответов - 117, стр: 1 2 3 4 All

fakel: МОРЖ пишет: "вышел на холод - включилась печка и стало комфортно". А если не включилась и по прежнему холодно? См первую часть цитаты МОРЖ пишет: но почему в моржевании никто не придерживается его советов, что все ошибаются? Не говорите за всех.

Дмитрий Куликов: МОРЖ пишет: Пренебрежение техникой безопасности и рекомендациями, которые вырабатывались десятилетиями, выдаются на новое воспритие мира. А если "техника безопасности" не справляется со своей прямой задачей - обеспечением безопасности? Чего стоит тотальный запрет "нормальных" туристов разуваться в лесу, что приводит к неизбежным мозолям, а то и сбитым ногам? (У меня, кстати, все травмы лап в походе были именно в обуви.) Даже на привале туристы "для безопасности" одевают сланцы, в которых просто несопоставимо опаснее, чем босиком. Т.к. босиком человек очень устойчив, и может отлично лазать. А в сланцах падение неизбежно (особенно на курумнике). Или как насчет привычки всегда светить во все стороны фонарями, стоит солнцу зайти за горизонт? Нет, я понимаю, что есть ситуации, когда свет необходим, и я в такие ситуации попадал. Но гораздо чаще бывает, что ночное зрение позволяет ориентироваться лучше, чем фонарь, который только засвечивает то, что перед носом. Тем не менее турье привыкло светить в глаза по любому поводу, что видимости вовсе не добавляет. Или привычка "для безопасности" беречься от любого ветерка, чтобы не заболеть. Собственно, от нее и болеют. Для троллей разжевываю еще раз: тренировка собственных способностей не подразумевает отказа от вещей, там где они нужны. Она подразумевает возможность обойтись без них, там где они не нужны.

oxana-buk: МОРЖ пишет: Приходил как родитель и понял, что свою дочь не отпущу не к вам не на разные ЛЭШ-и и ВЭШ-и.Ну что ж, бывает такая родительская реакция. Иногда даже потом проходит :-)) А не отпустили зря - ведь все так раздражающие Вас "прибамбасы" - отнюдь не основа школ, а фактультативы. Никто не обязывает ходить ни ма мои прогулки к роднику и снего-хождение-валяния, ни на утренние снежные вылазки и курс интуитивной акупрессуры Игоря. Правда, с тем, что дети (и взрослые) приходят оттуда с горящими глазами и рассказывают соседям, мы уж ничего поделать не можем :-) МОРЖ пишет: Наверняка Вы сошлетесь на Скрипалева, но почему в моржевании никто не придерживается его советовА как Вы считаете, почему? На правда ли, парадокс - есть старая и прекрасно работающея методика, автор которой - отнюдь не Порфирий Иванов, а вполне себе нормальный советский инженер :-). Почему бы её не "юзать"? Вместо этого - неведомо как полученные таблицы холодовых нагрузок, согласно которым тренироваться надо по пенсии :-), чтобы получить право на весьма средненькую нагрузку. (В качестве заключительного ехидства: ещё во времена она у многократно упоминавшегося здесь моего коллеги (который вовсе не бывший, а вполне существующий зоолог :-) ) вовсе без тренировок (не считая отсутствия зимней одежды зимой :-) ) было более получаса в поздне-ноябрьской водичке: с ещё одним коллегой - ныне автором одного из учебников биологии в школе - "беспов" ловили бентосным сачком :-). Без негативных последствий для здоровья, естественно :-) )


fakel: oxana-buk пишет: fakel пишет: Приходил как родитель и понял, что свою дочь не отпущу не к вам не на разные ЛЭШ-и и ВЭШ-и. Когда я такое писал?

oxana-buk: fakel пишет: ...Сорри, странный глюк с цитированием. Исправила.

МОРЖ: oxana-buk пишет: вовсе без тренировок (не считая отсутствия зимней одежды зимой :-) ) было более получаса в поздне-ноябрьской водичке fakel пишет: Не говорите за всех. Не буду. Но я не видел не одного клуба или группы любителей моржевания, где рекомендовали бы одеваться не по сезону. Иногда у нашей проруби появляются молодые люди в одних правках, эффектно прыгают в воду и убегают мокрыми, повторяя сковозь стук зубов, что им не холодно и демонстрируя кожу в крупных лиловых мурашках. На следующий день они уже не приходят)))). Готов к серьезному разговору, если любители длительных заплывов ответят несколько вопросов -- Какое время купания вы считатете нормальным: 5 мин, 10 мин, 15 мин, больше -- Каким образом вы избегаете переохлаждения, если не уходите греться и не одеваетесь? -- До какой температуры воздуха вы купаетесь? -- Какую одежду вы одеваете, если предстоит провести на улице полтора-два часа при -15 С, без купания и бега? -- Сколько вам лет? -- Сколько лет вы практикуете такой образ жизни?

fakel: По пунктам 1. По разному, от настроения, предв. физ нагрузки (бег, лыжи), температуры воздуха и пр. 2. Сразу на лыжи и вперед :) 3. -28 кажется. но имхо, это не предел, просто прорубь замерзает :) субъективно ощущение морозности больше от влажности зависит и от ветра. 4. шорты, ботинки, варежки (опционально), лыжи 4. 28 5. с универа

Дмитрий Куликов: 1. 5 минут вполне реально. Я этой цифры почти достиг с первого раза. На большее не хватает опыта. 2. Включение "печки", физические нагрузки. 3. До -10 бы искупался. Ниже, по обстоятельствам. И не в одиночку. (не хватает опыта) 4. Полтора-два часа вообще без движения при -15, нормально оделся бы, (в обычной жизни я на улице без движения не остаюсь, всегда как минимум иду). А вообще, при нуле градусов могу ходить в майке почти неограниченно долго. При -10 крайний раз гулял в майке 1 час. 5. мне 25 лет 6. Первые эксперименты начал 2 года назад.

fakel: Дмитрий Куликов пишет: крайний раз Парашютист?

Дмитрий Куликов: fakel пишет: Парашютист Не. Уж не помню, где привязалось. Довольно ходовое словечко среди всякого экстремального народа, в т.ч. турья и проч.

Kilimanjaro: Извиняюсь, что поздно реагирую, но если товарищ, называющий себя МОРЖ, не научится манерам хорошего тона, то его посты будут здесь хронически вырезаться.

chega93: Всем привет! Надеюсь, тут меня ещё помнят? :) Зима так быстро прошла... После того, как дебютировал на крещении, стал плавать нечасто, потом всё более и более, в итоге - почти каждый день... Нынче скучаю по зиме... Жду с нетерпением... Чтобы поехать на ледяное море - даже сейчас море не так интересует, как будет интересовать в ЗИМУ!!!! Вот такой вопрос. Благодаря ежедневным обливаниям под холодом, могу находиться под холодной водой сколь угодно долго (недавно отключали воду, мылся без проблем - резко с холода, ничего - отлично!) Так вот. Вода для меня уже так нейтральна - что я обмазываюсь время от времени льдом. Вода холодная - это лишь название - на самом деле она скорее прохладная, а может моё тело, кожа, руки ноги и всё всё просто так привыкло к данной температуре воды, что совершенно безболезненно воспринимает мгновенно-же. Такой вопрос. Под холодным душем я уже не чую ни капли дискомфорта! Красным становлюсь лишь обтеревшись льдом. Холодная вода дома и вода ледяная - абсолютно разные вещи! Так вот. Если я хорошо себя чувствую под холодной водой дома, то стоил ли стоять под ней дольше - чтобы прочуять холод - или достаточно и 5 минут, ибо далее нет смысла - телу нужна более холодная вода, которой кран не выдаёт... Стой 5 минут, стой 15 - холода не чую и не чуточки не ёжусь от хлада. Просто напросто я так закалился, что холодная вода из под крана для меня - ерунда полнейшая!

chega93: проще говоря - если уже через 50-60 секунд чувствуешь, что обливаешься холодной водой совершенно легко, как и тёплой - стоил ли долго под ней стоять? или смысла нет. тело привыкло. дальше нужна вода более холодная - талая. поэтому я, например, мажусь льдом.... зима ведь не круглый год, а хотелось бы...

Andy: chega93 пишет: телу нужна более холодная вода, которой кран не выдаёт... Стой 5 минут, стой 15 - холода не чую и не чуточки не ёжусь от хлада. Просто напросто я так закалился, что холодная вода из под крана для меня - ерунда полнейшая! Ну ту воду, которая сейчас течет из крана, холодной назвать язык не поворачивается. Я в "неморжовое" время года эту проблему решаю с помощью регулярного купания в природных источниках, благо в последнее время благоустроено их немало. И гораздо приятнее на природе, и полезнее. Вот там действительно ледяная вода. Правда, приходится перебарывать лень, выбираясь за пределы МКАД.

Хочу но боюсь: Сколько можно плавать сейчас, чтоб безопасно? (Подмосковье) Друзья пугают простотитом и суставами и что больше минуты нельзя без специальной подготовки.

Emfirion: Сейчас еще не зима, но вода уже очень холодная, по крайней мере в моем Подмосковье (Сергиев Посад). Поэтому без специальной подготовки я вообще не рекомендовал бы лезть в воду. Со своим 3-хлетним стажем я сейчас плаваю минуты 3-4. И это время я не загадываю заранее, сколько плавать - решаю по ощущениям. Вчера 4 минуты, а завтра - меньше. Тут важна не только температура воды и воздуха, но и состояние организма, а оно каждый день может быть разным, насколько хорошо разогрелся перед купанием и пр. Если все же решите рискнуть (если вы молодой и здоровый), то не плавать вовсе, а окунуться на 2-3 секунды и пулей на берег. Благо, сейчас тепло еще. И не выпендриваться перед друзьями , стоя перед ними мокрым, а сразу вытереться полотенцем, снять мокрые плавки и быстро одеться.

Katana-Ken: Да. Если есть возможность купаться вовсе без плавок - это только к лучшему. Желательно при этом и не в одиночестве, так и веселее, и безопаснее - мало ли что!

oxana-buk: Emfirion пишет: вода уже очень холодная, по крайней мере в моем Подмосковье Странно, вчера на озере в Ногинском р-не вода была не холоднее, чем летом в водоёмах с родниковой подпиткой. Одеваться потом не хотелось совсем :-) PS. Господа, а что такое "специальная подготовка"? У меня с этим словосочетанием совсем не те ассоциации :-)

Emfirion: oxana-buk пишет: Господа, а что такое "специальная подготовка"? Под специальной подготовкой подразумеваю комплекс проводимых мероприятий, направленных на повышение закалки организма, способности переносить холодовые нагрузки)) Ну, как-то так! А что касается Ногинска, так это на 50 км. южнее Сергиевого Посада, так что не удивительно, что у вас там теплее)) Постоянно забываю термометр, интересно, какая температура воды.

troosh: Emfirion пишет: интересно, какая температура воды. Вода сейчас везде наверно теплее 10 градусов:) А скажите как "подготовить" руки к холоду? А то гулял сегодня в +1 без перчаток 1,5 часа, а руки вроде и не замерзли, но движения кистей были заторможены - не полезное свойсво как мне кажется:) ПС. Как узнать свой пароль или получить новый? Администратору писал - ответа нет:(

WolfRAM: Вы же как-то залогинились сюда? Посмотрите сохранённые пароли в Вашем браузере.

troosh: WolfRAM пишет: Посмотрите сохранённые пароли в Вашем браузере. Ага пароль он показывает звездочками - а на телефоне я писать в форум не могу и в другом браузере тоже - старый помнит пароль - но какой он я не помню:)

Максим: troosh пишет: пароль он показывает звездочками Если у Вас Firefox, то Правка - Настройки - Защита - Сохраненные пароли - Отобразить пароли

oxana-buk: Максим пишет: Firefox, то Правка - Настройки - Защита - Сохраненные пароли - Отобразить пароли Только - Инструменты, а не Правка, далее - как описано PS. У меня доступа к базе нет, Виктору (Килимандраро) написала

troosh: У меня IE, но я его достал - никогда б не подобрал:) Всем спасибо!

Kilimanjaro: troosh пишет: У меня IE, но я его достал - никогда б не подобрал:) Всем спасибо Ой, а я его уже сменил.... Новый кинул на указанный е-мейл.

oxana-buk: troosh пишет: Вода сейчас везде наверно теплее 10 градусов:) Теплее 10 - вряд ли, но и не намного холоднее, скорее где-то около этой цифры и чуть ниже - исключительно по ощущениям, но зато в 3-х разных водоёмах (вне черты города - в городе пока печально, вода ещё мутная :-(( ). В любом случае, температуры не зимние :-), как раз для желающих попробовать (это возвращаясь к вопросу, заданному выше) troosh пишет: гулял сегодня в +1 без перчаток 1,5 часа, а руки вроде и не замерзли, но движения кистей были заторможены - не полезное свойство как мне кажется:) ИМХО, юзать перчатки, если предстоит делать нечто, требующее точных движений. Понятно, что перчатки с летней одеждой смотрятся забавно, но так ли это важно :-))



полная версия страницы