Форум » Закаливание, моржевание и зимнее плавание » Закаливание и моржевание. » Ответить
Закаливание и моржевание.
igorridasov: Хочу поделится опытом закаливания и моржевания.На самом деле я уже более 10 лет занимаюсь только обливанием холодной водой и только утром.Сам процесс обливания длится около 5-7 минут(в зависимости от погоды точнее от ветра) сначала выливаю на себя одно ведро воды потом розтираюсь снегом и в конце выливаю на себя еще ведро воды.Много интересной информации я увидел на сайте ...ССЫЛКА НА МУСОРОСАЙТ УДАЛЕНА. Пользуйтесь другими способами раскрутки :-)
Ответов - 18
radiofakel: а почему только утром?
radiofakel: а как соседи реагируют?
oxana-buk: radiofakel пишет: а как соседи реагируют? И таки ви всерьёз полагаете, что человек (или бот :-)) ), запихнувший в свой самый первый на данном ресурсе пост мусороссылку, действительно чем-то по теме занимается? :-)) ______ Кстати, зарегистрировались бы Вы наконец - постоянно же пишете :-)
radiofakel: :) нууу, если по существууу... не видел я ссылку ее уже удалили!igorridasov пишет: розтираюсь позабавило
Sergeyev: Вот как непродвинутый в закалке пока возникают вопросы. Например утром очень приятно привести себя в тонус холодовой процедурой. Но потом лично у меня легкая зябкость через полчаса возникает, особенно если пропустить согревающий завтрак. Вечером после работы вроде получше. И еще после физических нагрузок( я гирями увлекся уже второй год) на следующий день организм сопротивляется закалке как будто у него не хватает энергии. Делать насильно или пропускать закал? Мой возраст 56 лет. Это конечно возникает после тяжелой тренировки, когда мыщечные боли на следующий день.
Тайгер: Зябкость элементарно какой нибудь двигательной активностью гасите или обыкновенным горячим чаем, раз Вам так уж дискомфортно. Это на первых парах, далее и организм по мере перестройки адаптируется и Вы начнете его интуитивно по настоящему родным ощущать. Легкий озноб к примеру и у меня бывает, но я привык не обращать на него внимания и он быстро проходит. Вы пишете за холодовую процедуру, но конкретно не говорите, что это за процедура. Хотя одна другой - рознь. Душ к примеру, для последующего после него ощущения разогрева, менее подходящая штука, чем шквальные обливания из ведра, по ряду известных причин и т.д. Насчет вечера - ясен перец, что лучше, ибо организм прогрет основательно за цельный день, разного рода активностью....касаемо гирь - тем более (сам пауэрлифтер со стажем), после железа - даже прорубь парным молоком кажется. )) На следующий день апосля тренировки с гирями, смею порекомендовать все ж таки не пропускать закаливающее мероприятие, но снизить интенсивность холодовой нагрузки, путем основательного предварительного разогрева под горячим душем или в ванной и лишь потом 2 ведра на голову (я затем еще и на балкон выхожу зимой и стою до озноба, но к сему не призываю) )). На мотор только внимание обращайте-отслеживайте во время прогрева, если что убавляйте температуру воды до менее горячей, все ж таки - 56 лет, не 20, хотя... ) + ко всему подобная процедура пойдет Вам только во благо, ибо усилит восстановительные процессы путем повышенного вывода продуктов мышечного распада после тренировки: молочной кислоты и прочих производных катаболизма... Удачи! )
Sergeyev: Спасибо за ответ все так но есть два малозначительных момента: зябкость не то что бы сильно дискомфортна а просто не устранилась за год закаливающих тренировок. После тренировки с тяжестями сильный разогрев - да! хорошо что про это напомнили тут даже поваляться в снегу кайф и ощущение возникает будто наполовину отдохнул. Я раза три всего это делал после трени в снег. Но вот вчера добавил к рекорду в толчке 10 раз и сегодня(на след. день) даже обливаться не тянет. Просто сижу обнаженный и усиливать охлаждение не охота. Попробую не пропускать но сделаю или днем на работе или вечером.
Тайгер: Детально советовать что-то каждому отдельно взятому организму, тем более толком не зная его, да еще на расстоянии - глупо, ибо все мы в огромном разнообразии индивидуальны, не смотря на то, что все человеки. Скажу за себя - закаливаюсь и моржую лет 20, точной даты уже не помню. ) К закаливанию отношусь, как к Йоге и Цигун (которыми тоже занимаюсь), а это, ПОДЧЕРКНУ - именно строго регулярные системы, то биш ежедневные, где казалось бы всего лишь малозначительный пропуск в один день, превращается (и реально чувствуется) в зияющую дырку, как буд-то пропустил неделю, не говоря уже о более длительных сроках. Так же подхожу и к закалке. Если прорубь зимой раза 2-3-4 в неделю, по самочувствию, то менее сильные воздействия (обливания) - ежедневно - утром и вечером. Я не Терминатор, а человек с обычными для него слабостями. Привычка привычкой, но неохота разумеется бывает частенько, но вкл. волю и вперед. ) Эт как в той же Йоге, самое главное - расстелить коврик. ) Насчет обнаженности, все аккурат, как у Вас. ) Круглый год курсирую по квартире в одних трусах и все форточки всегда открыты. )) Тянет порой хотя бы футболку одеть, но на это у меня выработанное табу ))), лучше лишний раз горячего Пуэрчика хлебну. )) Возможную зябкость, особливо сейчас - надвигающейся осенью и последующей зимой, стараюсь предупреждать так же соответствующим питанием в эти времена года - горячие каши с льняным маслом, обилие разогревающих специй: чили, имбирь, лук, чеснок; чай - Пуэр, цикорий. А в общем, как я обычно говорю в таких случАях - ищите своё, а там само пойдет... ) Удачи! )
Тайгер: Sergeyev пишет: Но вот вчера добавил к рекорду в толчке 10 раз и сегодня(на след. день) даже обливаться не тянет. Просто сижу обнаженный и усиливать охлаждение не охота. Я в таких случаях один хрен обливаюсь )), либо без разогрева, с целью дополнительно волю взбудоражить, либо разогреваюсь физическими упражнениями интенсивно минут 5, когда совсем уж неохота на холодное тело под два ведра вставать. Критерий готовности тут один - ощущение хорошего разогрева, иногда до пота. Разумеется после этого, тело уже само охлаждения просит. Бывает, но очень редко, перед обливаниями встаю под горячий душ, но это уж совсем мега-комфорт и им, как говорил, пользуюсь довольно редко, дабы не расслабляться. )) Ну а уж двойной-тройной мега-комфорт, это после тяжелой тренировки! ) Когда распарив уставшие, интенсивно проработанные мышцы в горячей ванной, на голову два ведра и на морозный балкон при хорошем минусе на градуснике, минут на 10-15! ) Кратковременное холодовое воздействие, кстати, даже на неразогретое тело, последующий тонус и эйфорию с хорошим выбросом тепла дарит, в качестве бонуса ) за проявление Воли!
Sergeyev: Сегодня по примеру решил проехать на велике в шортах. В 5 утра температура всего где то -2 или -1. Удовольствие необычайное, но возможно это мой температурный предел. И в следующий раз одену перчатки а может пока и не надо.
Александр92: Sergeyev пишет: И в следующий раз одену перчатки а может пока и не надо. Для начала достаточно одной
Sergeyev: Пока нет низких температур обливания вроде пользу приносят, во всяком случае видимую-повышается физическая форма, разгоняется лень да и ум становится более деятельным. Но вот возникает вопрос в связи с высказанным мнением Фролова. Он говорил что растрата клеточной энергетики в связи с моржеванием, регулярные закаливающие процедуры способствуют более быстрому старению. Я имею ввиду Фролова, создателя дыхательного тренажера. Может ли кто нибудь опровергнуть его гипотезу или подтвердить что он прав?Во всяком случае Порфирий Иванов рано поседел. Я когда-то много лет был его соседом, точнее жил 70 км от него ну и сам видел.
oxana-buk: Sergeyev пишет: Может ли кто нибудь опровергнуть его гипотезу или подтвердить что он прав?А как, по Вашему, это можно сделать? :-) Любая НАУЧАЯ проверка какой-либо подобной концепции требует не общих рассуждений, а многолетних экспериментов на добровольцах и аккуратно сделанных контролей (про "слепой" и "двойной слепой" метод, наверное слышали). В данном случае поставить контроль вообще крайне сложно - это не фарм. препарат, когда человек может не знать, что он принимает. По текстам Фролов очень похож на шарлатана, активно втюхивающего свой аппарат и топящего всё остальное. Все знакомые коллеги-биологи придерживаются аналогичного мнения. Связано это в большой степени с огромны кол-вом биологических ошибок и некорректно использованных терминов в описаниях г. Фролова. Но это - лишь мнение, хотя и от профессионального круга, а никак не научная проверка гипотезы - её, этой проверки, просто нет. Ни у Фролова, ни у физиологов. Аналогичная история почти со всем, что связано с "life style" - провести аккуратно контроль тут почти нереально
Sergeyev: Спасибо, удовлетворен ответом все логично и объективно.
Sergeyev: Утренняя, спросонок закалка - это оказывается такой допинг что все кто распробует его не в силах будет отказаться. Вот встаешь вроде бы и тело непослушное и ум еще не вполне активный и за считанное время в 100 раз сильней любого кофе - ты вбодряке. Я не ожидал! Причем даже если неохота обливаться то достаточно голым в трусах походить и сразу и спортом заниматься охота и голова супер ясная. Только для меня именно чистый холод приятен, никакие ни контрастные души. Под контрастным душем приятно, но он потом все таки релаксацию дает и силы уменьшает. Может я и сильно заблуждаюсь но еще для кожи плохо контрастный душ. Она как бы обезжириваеся и возможно смываются какие то еще вещества выделенные организмом для адаптации к окружающей среде. Впрочем это только мои ощущения-ощущения не очень крепкого организма
vytal_kyev: как то начинал когда-то с контрасного душа,мне как -то не понравилось,дискомфорт,решил монолитного холодного душа достаточно)
Sergeyev: Мне тоже не в пользу контрастный душ, видно горячая вода смывает защиту. Чисто холодный же наоборот - стабильно укрепляет тело.
Алиса: ВСЕХ МОРЖЕЙ ПРИГЛАШАЕМ НА СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СБОРЫ г. Бяла (Болгария) 02.04.14-12.04.14г. Солнце, море, горы, невероятный воздух, новые знакомства и много позитива!!! В Программе сборов: 1. Курс весеннего закаливания «Встречай весну дважды». 2. Серия состязаний на открытой воде на призы 3. Марш-бросок по горным тропам весенней Болгарии. 4. Экскурсионная Программа. 5. Посещение сауны и массаж. Кроме того, каждый день! • Целебный воздух на границе горных лесов и морской стихии. • Экологически чистые продукты. • Уникальная атмосфера, новые встречи, отдых в кругу единомышленников Отличное настроение гарантировано! За полной информацией обращайтесь! тел: 8(985)256-48-48 Алиса mail: alisa@bgclub.su Друзья, кто заинтересовался присоединяйтесь! http://vk.com/groups#/event65480531
полная версия страницы