Форум » Закаливание, моржевание и зимнее плавание » А можно к вам? » Ответить
А можно к вам?
Маргарин: Я не морж, конечно. Просто как-то после Новогодних застолий решил облиться холодной водой в душе. Ну совсем холодной. Облился. Не долго. Всего секунд 10. Вроде ничего. Кричал только сильно. На следующее утро захотелось ещё "покричать". Ну вот таким образом по два раза в день и обливался. Потом решил вылить на улице (рано утром, чтоб никто не видал) ведро воды. Мороз был -20 где-то. Вышел под подъезд. Темно. Вылил. Ощущения понравились - вокруг меня пар. Типа ореол! И так пока была зима. После наступления тепла стал обливаться в душе холодной водой уже длительно: ну минут 5. Утром и в обед по возможности. А вот на днях (см.дату на фото) решил испытать себя более существенно. Испытал. Живой! Принимайте в свои ряды ибо нравится мне это мероприятие. Намерен не прекращать. Жду советов от "старейшин". Жалко, что форум малопосещаемый. Видно не так много таких особей.... Это г.Волгоград. Соответственно - река Волга. 06 апреля 2008 года. Воду не мерял ибо не чем. Но по словам народа где-то 3-5 градусов.
Маргарин: Так и продолжаю в том же ритме - два раза в день. Сегодня необычайно прохладно. На улице утром + 8 жары. Ветер такой пронизывающий. Пришел на Волгу. Вода начала спадать. Значит сброс воды на плотине прекратили. Вода черная такая. Волны. Разделся. Чувства эдакого благоговения почему-то нет. Но "за нами Москва" - то есть отступать некуда. Зашел. "Отсидел" свое время и стал выходить. Ветер напомнил, что надо бы пооперативнее одеваться. Достал трусы. Обернулся курткой спортивного костюма. В это время унесло пакет от трусов(гы-гы). Переоделся. Стал одевать носки, штаны, куртку, Тапки и плавки пришлось складывать в один пакет. Я захожу в воду в тапках. И в них же сижу в воде или плаваю чуть-чуть. Ибо босиком - много битого стекла на берегу . Короче пришел домой. Первое, что сказала жена (она выходила на балкон) -"Как же ума хватило купаться в такую погоду?" На что я ответил : Чем там хуже, тем мне лучше! Теперь уже в обед поеду. Утром пешком в обед на машине. Одним словом сегодня не уютно как-то.
Маргарин: Здрасьте, други! Вот все же решил поделиться своими проблемами. Может совет будет какой. А проблема довольно серъезная. Я всё не писал - но сегодня пришло время. Значит так - после того, как я стал бегать по утрам на Волгу ( а пробежал я всего утра три-четыре - остальное ходил пешком) у меня стали болеть ноги. Ну в смысле коленки как бы. Я поначалу подумал - нормальное явление - "крепатура". Разминка-нагрузка - и всё пройдет. Однако не проходило. Но я упрямый - и уже не бегал а ходил. Причем ноги в этом месте болят каждый день. Причем стали уже так болеть, что у меня появились проблемы. Понакупил всяких мазей и бальзамов (Дикуля там и проч) - однако - результата ноль. И тут у меня возникла подозрительная мысль: а может это от холодной воды?????? Ведь я уже стал передвигаться как раненый. А спуститься по ступенькам - это пытка. Такое чувство - что сильное растяжение. Причем на обоих ногах (в районе коленок) Ведь у меня никогда ничего подобного не было. Одним словом - делаю эксперимент: прекращаю ходить и ездить на Волгу. Сегодня утром только легкая разминка и в дуще холодная вода исключительно на голову и торс. Попробую так дня три. Если это "воздержание" определит проблему (купание в Волге) - то даже не знаю что делать. Ведь я так уже втянулся... Может кто из гуру имел подобные проблемы и какие пути решения.???? Ну а я пока - на "сохранении"(гы-гы)
Kilimanjaro: Во-первых, надо идти в поликлинику, к хирургу. Ибо советы и лечение по интернету не очень эффективны. :-) Во-вторых, по степени убывания вероятности это могут быть такие проблемы: 1) Суставы (артрит, артроз и их "родственники"). Бег создает очень сильную нагрузку на коленные суставы. Возможно, хрящевой слой быстрее стирается, чем восстанавливается. А может быть, холод "спровоцировал" развитие ранее имевшегося артрита в "незаметной" стадии. 2) Растяжение. Само проходит, но очень долго (от месяца и более). 3) Проблемы с сосудами. В принципе, "активной" боли при них быть не должно; для них более характерна быстро появляющаяся усталость при беге и ходьбе, а уж потом - боль, да и то небольшая. По-любому, бег надо полностью прекратить, а купания - сократить по продолжительности.
Маргарин: Приехал на работу и ближе к обеду с другом уехал в баню. Решил, что надо хорошо пропарить коленки со всех сторон так сказать. Веник и вперед - без страха и упрека, как говорят. Никакого холодного бассейна. Холодная вода только на голову. Пару часов экзекуций. Ну что должен сказать - результат однозначно положительный: стало гораздо легче ходить и нет такой боли. А боль какая - ну когда большое перенапряжение было или даже типа растяжение. Что характерно - припухлостей нет. Дабы закрепить результат - перед сном наберу тазик с довольно горячей водой и растворю там морской соли. Стану коленями и ещё раз хорошо пропарю. Потом натру всякими мазями и закутаю. Результат утром доложу. Нет тех препятствий, которых мы бы не брали!!!!!! ЗЫ. Интересная темка получается (гы-гы) - через тернии к звездам! Командир! Наполняю, так сказать твоё детище (сайт) а теперь он уже и наш сайт! - личным непреходящим опытом! Как там говорят - опыт, война, плен, ранение в голову - всё пройдем!!!!!
Kilimanjaro: Я больше за экстрим без травм и аварий.... :-)
Маргарин: Как там..............- придут честолюбивые дублеры. Пускай они сыграют лучше нас!!!(гы-гы) По факту развития моих событий. Перед сном парил коленки (по одному в тазу) в смеси морской соли и горчицы. Потом натер дикловитом и "Бальзамом согревающим" Из серии Аптечка Агафьи.-растирка при болях в суставах и пояснице - вот так всё это называется. Потом обмотал шарфами и так спал. Результат - не то, чтоб очень, но всё равно чуть лучше. Или мне это так хотелось бы. Утром - легкая разминка типа зарядки. Никуда не ходил не бегал естественно. Ибо не на чем бежать-то! Потом холодный непродолжительный душ. А как хочется на Волгу. Но пока буду держать этот курс.
Kilimanjaro: И, все ж таки, загляните при возможности к хирургу. Всякие артриты-артрозы рентгеном хорошо определяются, если есть.
Маргарин: Да вот такой характер, блин: к врачу не хожу. Меня туда только возят.... Сегодня повторю процедуру с тазиком и коленками. Сказали знатоки, что с одного раза эффекта не будет. До понедельника если ничего не изменится в лучшую сторону - тогда путь один - к врачу.....
Kilimanjaro: Тема потихоньку преобразуется в "Граблеведение здорового образ жизни". :-) Я тоже изучаю "грабли" на собственном опыте; но, в основном, по части велоспорта.
Маргарин: Ничё-ничё! Самое нормальное развитие темы, кстати. Бог даст - всё пойдет своим чередом! Припадем к классике: -Его пример - другим наука...............(гы-гы)(далее по тексту - не ко мне.........)
oxana-buk: К сожалению, описываемая ситуация похожа на артрит. Немедикаментозные способы его лечения, конечно, существуют, но это не так-то просто и в одиночку трудновыполнимо, поэтому, скорее всего, путь лежит всё же к официальным медикам (мне это очень тяжко и противно писАть, поверьте, но увы...) Подобная ситуация складывается нередко тогда, когда в суставе уже был скрытый, вялотекущий воспалительный процесс, а активные оздоровительные мероприятия "вытащили" проблему на поверхность. (В натуропатии есть понятие "кризис оздоровления" - это частая ситуация, но важно соотносить мощность кризиса с резервами организма, а это весьма непросто). Удачи!
Маргарин: Вполне осознаю своё упрямство, но врач для меня - это последняя инстанция. На сегодня могу доложить - левая нога, а если точнее - боли справа и ниже от чашечки на левой и соответственно - слева от чашечки и ниже на правой. Так вот - на левой после моих процедур практически прошла боль. Ну не так, чтоб совсем - однако уже спокойно могу ходить. Значительно меньше стало и на правой. Сегодня продолжу вечерние процедуры. Даю слово - если до понедельника не станет значительно лучше - иду сдаваться. Ну а так - два раза утром и в обед - обливаюсь холодным душем. На колени стараюсь не лить. Залез всё-таки в интернет по факту артрита-артроза. По всей видимости вы правы - это что-то типа того, вызвано именно избыточной нагрузкой. Вот цитата "Процесс накопления поврежденных клеток в суставе начинается задолго до того, как он начнет болеть. Этот процесс, называемый артрозом, длится месяцами и годами. Иногда артроз начинается после сильного ушиба, через несколько месяцев. Но обычно повреждения накапливаются постепенно. Неосторожные шаги, неамортизированные прыжки, неправильный бег, небольшие ушибы — все это потихоньку добавляет порции поврежденных клеток, которых становится все больше и больше. И в один не очень прекрасный день небольшой ушиб или переохлаждение вызывают воспалительную реакцию организма — артрит или что-нибудь в этом роде, в зависимости от типа накопившихся поврежденных клеток. Большинство суставов ног, рук, челюстей испытывают постоянное действие повреждающего фактора ударной нагрузки, и именно это вызывает сложности в лечении. Если здоровый сустав не смог выдержать ударных нагрузок и накопил поврежденные клетки, то больной сустав — тем более. Именно поэтому болезни суставов, особенно суставов ног, считаются трудноизлечимыми. Организм, пытаясь защитить больной сустав от перегрузки, начинает хромать. Когда начинают применять обезболивающие средства, сустав лишается этой защиты организма, и повреждения в суставе копятся быстрее, что вскоре дает новую волну обострения болезни. Требуются все большие дозы обезболивающих, и лечение заходит в тупик. Поэтому обезболивающие в процессе лечения суставов применять не рекомендуется. Нельзя отказаться и от нагрузки на сустав, поскольку только естественная нагрузка формирует требуемую прочность тканей. Сустав, восстановленный в тепличных условиях, вскоре после его нагружения снова заболит, поскольку неадаптированные к нагрузке ткани не выдержат ударных воздействий. Поэтому до состояния болезни суставы лучше не доводить и принимать все меры защиты от ударных и статических перегрузок. Если же перегрузки случаются, то периодически необходимо выполнять профилактические курсы фонирования сустава. Короче - только нагрузка и ёще раз нагрузка. Ну не критическая, естественно. Сейчас ещё "полистаю" про холод при этих штучках...
Маргарин: Ну и самое главное нашел............ Когда обращаться к врачу Очень сильная боль. При этом жар или плохое самочувствие. Самолечение не улучшает состояние. Проявления артрита усиливаются, из-за болезненных ощущений нарушается сон и затрудняется повседневная деятельность. Срочно обратитесь к врачу, если Сустав внезапно или очень сильно опух. Значит пока к врачу не пойду!!!!(гы-гы) А пока штудирую интернет по факту народных средств. Кстати - вот что "пишет" интернет по факту тепло-холод: теплом - снимают боль. Холодом - лечат! Так что с утра начну опять холодный душ более усиленно. И как более-менее сниму боль - вперёд на Волгу!!!!!
oxana-buk: Есть такое дело. Более того, одной из новых методик лечения артритов является криотерапия, то есть кратковременное сверхсильное охлаждение http://www.cryonic.ru/method/theory http://www.cryonic.ru/method/protocol Да и по-поводу нагрузок: контактные методики моего шефа, проф. Блюма (www.doctorblum.ru) основаны на том, что нагрузку НЕ УБИРАЮТ, а ПЕРЕРАСПРЕДЕЛЯЮТ таким образом, чтобы снять её с перенаряжённых мышц и перенести на "простаивающие". Но это всё - "передний край", а, значит, труд и напряжение. Как любит говорить тот же Блюм - медицина не даёт здоровья, но зато она гарантирует НЕСТРАДАНИЕ :-) Ещё раз - удачи (и, всё-таки - осторожности)
Kilimanjaro: 2 Oxana-Buk: если болят именно мышцы, то ПЕРЕРАСПРЕДЕЛЕНИЕ нагрузки - вполне логично. А вот если болят суставы - то нагрузку надо полностью убрать (по возможности) до излечения (или существенного улучшения). Кстати, Оксана, мы на велосипедах через болото поедем, или как? Я и пешком могу прогуляться, но только в один конец, а обратно вернусь на транспорте. От моржовой будки в Гольянове это будет 10-12 км (в один конец).
oxana-buk: С суставами не так всё просто. Если очень упростить, можно сформулировать так: суставы не "живут" сами по себе. Они обслуживаются односуставными мышцами, произвольная (на уровне сознания) регуляция которых невозможна. Задавая определённые, ОЧЕНЬ СТРОГО ДОЗИРОВАННЫЕ нагрузки, можно влиять в том числе и на течение воспалительного процесса с самом суставе (да что суставе, тоже техникой лечат, например, кашель или растройство пищеварения - главное, знать точное приложение и вектор силы, а это самое сложное). Идею "через Лосинку напролом" я не забыла. Дважды уже она у нас с детьми накрылась по независящим от нас организационным причинам (мой центнот, что его... ). Сейчас у мну полнейший "дурдом" в связи с моим проектом по Семейной робинзонаде на моей Экобазе во Псковской обл. ( http://fenevo.ru/index.php?option=com_content&task=blogcategory&id=28&Itemid=77 ), поэтому планировать что-то вообще сложно. На эти праздники, например, едем знакомиться с коллегами на Экобазе Любинка, потом - не знаю пока. Правда, иногда нас можно "выдернуть" резко и внезапно, прямо в тот же день, если он вдруг оказался свободным. Пишите мне В Контакте, если вдруг будет сбиваться хорошая компания.
Маргарин: Спасибо, други мои, что поддерживаете меня в моих "хождениях по мукам". Оксаночке персонально за её проффесионализм. Сегодня плюнул на всё и поехал на Волгу. Ведь пять дней не купался. Думал - будет паника. Но нет. Всё нормально. Заметил, что боль в коленях после купания значительно уменьшается. Даже зашел в одну реку дважды(гы-гы). Второй раз просто по колени и постоял малость. Вечером буду делать свои распарки и натирки. А утром - разминка и поеду на Волгу. Ну и последнее - Поздравляю всех заочных друзей с Праздником Победы! Это один из немногих праздников, который на серце лежит. С уважением - Маргарин
Маргарин: Ну вот то, что и требовалось доказать! Надо не давать себе покоя! Надо "издеваться" над собой! И любая проблема в собственном организме может быть побеждена! (ну может не любая, конечно....) Но та проблема, которая меня мучала последние две недели - как мне кажется почти решена. Первое, что скажу - если это артроз или ещё какая хрень - то холодное купание ему не во вред. Ну, в смысле - хуже не будет а только лучше! Сегодня два раза уже купался: утром - ходил пешком и сейчас вот ездил. Если вдруг у кого возникнет вот такая бяка как у меня - даю рецепт, проверенный на собственном опыте. Итак - вечером перед сном парить коленки в тазу (желательно таз побольше чтоб залазить туда двумя коленками). Состав - морская соль и горцица. Сколько? Да я так от души сыпал. И подливать кипяток как только терпишь! Я думал шкура слезет. Минут двадцать парить. Потом натирать тем, чем я писал, но лучше сделать вот такую смесь: 250 грамм спирта.(у меня его не было посему купил тройной одеколон). Смешать с пузырьком камфорного спирта (они по 40 грамм). Туда же пузырёчек йода (маленький в аптеке продается) и в этой смеси растворить 10 таблеток анальгина, предварительно их раздавив. Вот такой бякой натирать суставы у кого где будет болеть. Замотать на ночь шарфом и спать! Самое главное - утром - обязательно что-то типа зарядки-разминки для ног. И обязательно(через боль!!!!) поползать на коленях по квартире. Чем больше тем лучше. Гарантирую результат через три дня. Ваш покорный слуга уже подумывает в понедельник приступить к пробежке. А холодная вода - ваще божественно влияет на снятие болевых ощущений и лечение. Физкульт-привет!!!!!!!
Маргарин: Вот задумался, однако..... Сегодня изволил быть в Волге и вот что подумал: я ведь больше 30 максимум 40 секунд не могу находиться в воде. Холодно вроде как.... Ноги да всего начинает скукоживать и аж до боли.....ну, короче, понимаете.... И вот думаю - а как там на ролике про купание в Строгино - плавают, ныряют, улыбаются......? Ведь не реально же как-то..... Может есть какая метода? Ну не терпит организм больше и всё тут.... Расскажите-научите...............
oxana-buk: 30 секунд для первого года (и деже месяца) - очень даже неполохой результат. Продолжительность сама "прирастёт" со временем, форсировать это не надо. Забавный пример описан у Голтиса: http://www.goltis.info/ru/comments/vzaimootnosheniya_s_ledyanoy_vodoi Это, конечно "высший пилотаж", но общий принцип достаточно универсалан - регулярность и постепенное (и плавное) увеличение нагрузки. "Насиловать" огранизм категорическри не нужно. А вот то. что мёрзнут ноги - это странно и как-то неправильно, возможно есть скрытые проблемы с сосудами.
Kilimanjaro: Всех с прошедшим праздником, а жителей города-героя Сталинграда в особенности! - - - - - - - - А теперь - к делу. Самолечение - это плохо, хотя и дает иногда положительные результаты. Поскольку в случае ошибки в методике результат может быть ужасен. И вообще, я этой зимой наслушался от собратьев-моржей-маньяков, что настоящие моржи и таблеток не пьют, и ко врачам не ходят и так далее, и в том же духе. Не надо маньячить. Если НАДО - то и к дохтуру сходить можно, и таблеток попить не грешно. Наша цель - получить здоровье и удовольствие, а не наоборот. - - - - - - - - - - По поводу 30-40 секунд в воде. Это НЕ МАЛО! И не надо насиловать организм и заставлять себя плавать в ледяной воде больше, чем этот самый организм позволяет. По Вашей комплекции в перспективе это будет где-то около 2-х минут в ледяной воде или минут 5 в воде с t+10. Все придет само собой. Когда-то достигнете предела для своего организма (не торопиться!), и не надо тогда его "перепрыгивать". А то будете потом очередную главу для раздела "Нештатные ситуации" писать. :-)
Маргарин: Спасиб, други! Как и предполагал - с завтрашнего дня буду уже двигаться на Волгу спортивным шагом. Спасибо Ксю за статью. Для себя почерпнул много важного. Главное понял свою ошибку - надо окунаться с головой, чего я не делаю. С завтрашнего дня поправлю. Здорово он написал про того, кто сидит в тебе и вредит твоему оздоровлению...(гы-гы). Понял по второй фазе. "Потом наступает вторая фаза, когда тебе становится тепло и даже жарко. Ты сидишь в ледяной воде и чувствуешь, что вообще не холодно. Причем летом я больше мерз в воде с температурой +22…+24С, чем зимой." Kilimanjaro - учту все рекомендации. Слово джентельмена - "маньячить" не буду. Пусть всё идет так как идет. Для себя делаю вывод ещё раз - главное систематичность.... Если нет возможности реки - не "брезговать" душем. Да. И ещё - буду стараться не попадать больше в нештатные ситуации и не "поганить" тему лирическо-больными отклонениями....(гы-гы) А там - как Бог даст.
Маргарин: Будут лучше меня. Будут хуже. На Волгу не ходил............. Отправил жену на Украину к теще. Пришли вечером друзья............ Утро сейчас.......Пью пиво......На работу не поеду............
Kilimanjaro: Хорошая работа: хочешь - ходи, не хочешь - не ходи! :-)))
Маргарин: Шэф! Ты москвич? Я дам тебе тел. моего хорошего друга-брата............ в личку..................
Kilimanjaro: И в догонку к теме: Ты сидишь в ледяной воде и чувствуешь, что вообще не холодно. Причем летом я больше мерз в воде с температурой +22…+24С, чем зимой Вообще, иногда "моржам" свойственно некоторое литературное преувеличение, так сказать, гипербола... Как и у рыбаков. :-)))
Маргарин: Ладно.гиперпобист.......... На медне буду лететь в Рурцию - кинь тел. мож Бог даст встетимся
Маргарин: Сегодня был на Волге. Скучно.....На улице +35. Вода не обжигает. Даже подростки без трусов прыгают. Да что там подростки - сегодня за мной даже мой пес Буська сиганула. Схватил за хвост, чтоб не унесло течением. На том и закончили. Дома сижу под душем. Ждем заморозков из Москвы. У вас там сегодня сказали аж 8 градусов жары. Везет же людям...........
Kilimanjaro: Нет, у нас тоже уже все прогрелось. Ночью погода недостаточно холодная (те же 8 градусов), вода не остывает, остается около 14 градусов. Никакого экстрима!
Маргарин: Всем привет! Пытался "закалиться" в Турции. Полнейшая "деградация" как начинающего моржа. После средиземного моря Волга кажется грязной помойкой и входить в неё нет ни малейшего желания. Буду ждать пока пройдут эти ассоциации. Пока только душ дома. Но он - увы - не добавляет экстрима и кажется что "всё, что нажито непосильным трудом" в плане закаливания - кануло в лету........... С приветом - Маргарин..........
полная версия страницы