Форум » Закаливание, моржевание и зимнее плавание » А можно к вам? » Ответить
А можно к вам?
Маргарин: Я не морж, конечно. Просто как-то после Новогодних застолий решил облиться холодной водой в душе. Ну совсем холодной. Облился. Не долго. Всего секунд 10. Вроде ничего. Кричал только сильно. На следующее утро захотелось ещё "покричать". Ну вот таким образом по два раза в день и обливался. Потом решил вылить на улице (рано утром, чтоб никто не видал) ведро воды. Мороз был -20 где-то. Вышел под подъезд. Темно. Вылил. Ощущения понравились - вокруг меня пар. Типа ореол! И так пока была зима. После наступления тепла стал обливаться в душе холодной водой уже длительно: ну минут 5. Утром и в обед по возможности. А вот на днях (см.дату на фото) решил испытать себя более существенно. Испытал. Живой! Принимайте в свои ряды ибо нравится мне это мероприятие. Намерен не прекращать. Жду советов от "старейшин". Жалко, что форум малопосещаемый. Видно не так много таких особей.... Это г.Волгоград. Соответственно - река Волга. 06 апреля 2008 года. Воду не мерял ибо не чем. Но по словам народа где-то 3-5 градусов.
oxana-buk: Kilimanjaro пишет: Вода сегодня была +8,5 градуса. Потихоньку приближается к зимнему уровню Ну это где как. Я вчера совершила совершенно шизофренический поступок: искупалась в пруду около спорткомплекса Центрального Дворца пионеров, что на Воробъёвых горах (там одна из моих нынешних работ - сисадминю помаленьку :-) ). Вода была по ощущениям довольно тёплая, градусов 10, наверное. Потом довольно долго и с кайфом гуляла под дождём по Воробъёвым горам (вообще люблю дождь). Придя в ночи домой и посмотрев на себя, очень удивилась, как меня после этой прогулки пропустил фэйс-контроль кинотеатра в Атриуме - на джинсах и сандалях было, наверно, с полкило мокрой глины :-). А "драйвовое" настроение до сих пор осталось. В понедельник собираюсь повторить.
Маргарин: Потому, что это был фэйс-контроль, а не шуз-контроль....
EvgE: Флори пишет: Воздух утренний бодрый прохладный 18 гр солнце встает в 7 утра выкатывается шаром и море золотит. А вода теплая 26 гр. В бассейне холоднее гр 18-20, в горном озере и вовсе 16. Флори, а можно нескромный вопрос: в каком именно горном озере Вы купались? Турция мне уже хорошо знакома, но по-прежнему интересна в качестве места отдыха (сам там недавно был по пути в Грецию и обратно). И в горном озере тоже однажды купался - в верховьях реки Манавгат. Но не сейчас, а в октябре прошлого года.
Pastuh: Прэвэд! Today был в Серебряном - были ещё два мужчины в возрасте и усё - вода как всегда мокрая, легкий ветерок. Отлично. После плавания - минуты 2, вылез, обтерся, попил чай, но ещё минут 30 чувствовал, что кисти рук явно недокровоснабжаются :/. Что так народу немного? Уже, неверно пора начинать?
Флори: В Турции я отдыхала недалеко от Кемера в Чамъюве. На озеро ехали в сторону Анталии, потом повернули на север на Анкару и ехали еще час. Как называется к сожалению не помню, оно большое, много рыбы. Когда к нему подъезжали видели в скале огромную расщелину вглубь горы
Флори: Под дождем и на велике на свой любимый пруд. Искупалась прекрасно, очень легко, вода показалась почему-то не холодной. С удивлением на градуснике увидела 6 гр. Наверное меня после Турции еще внутренний жар греет.
EvgE: В свою очередь - приятные воспоминания из прошлого отпуска: Утренний прохладный воздух там тоже был. А я делал зарядку, стоя на палубе теплохода между Европой и Азией.
Флори: Здорово! А где Вы сейчас купаетесь? Я сегодня опять в своем пруду, потом каталась на велике. Если купаться каждый день, получаешь больше удовольствия.
EvgE: Флори пишет: Здорово! А где Вы сейчас купаетесь? Чаще всего - у себя дома в холодной ванне. Потому что лень выбираться. Ближайшее ко мне место круглогодичного купания находится в Тропарёвском лесопарке на юго-западе Москвы. Одна часть этого лесопарка (как раз та, где пруд) расположена недалеко от станций "Коньково" и "Тёплый Стан", а другая (возле которой живу я) - ближе к метро "Юго-Западная". И чтобы дойти до пруда, мне надо сначала ехать на маршрутке. Общий уровень закалённости вполне позволяет мне купаться нерегулярно без каких-либо опасений. Правда, вылезать из воды почти сразу же, проплыв несколько метров туда и обратно, - это не особенно интересно. Потому и хочется большего... Летом по выходным я ещё выбирался в лесопарк на небольшую пробежку и зарядку. А прошлой зимой иногда делал зарядку во дворе, что было проще, т.к. занимало меньше времени. Надо бы возобновить - сейчас и момент подходящий (плюс 6-8 градусов по утрам). Если выходить в лёгкой спортивной одежде, как летом, оно и проснуться помогает, особенно "совам" вроде меня А обувь при этом лучше и вообще не надевать, для полноты ощущений. Или для привыкания - чтобы зимой ходить возле проруби босиком по снегу.
venture: Всем привет. Хочу попробовать нырнуть в прорубь зимой. Статьи с сайта читал, но четких указаний не нашел. В одной статье говориться о том, что можно хоть без подготовки только на очень короткий промежуток времени(15-20секунд), в другой, что нужно подготавливать себя различными обливаниями. Подскажите как лучше подготовить себя к этому в домашних условиях? Спасибо.
Kilimanjaro: 2 venture: Начать надо с того, что убедиться в отсутствии противопоказаний. Список - здесь: Противопоказания к купанию в проруби Если же противопоказаний нет, то можно, собственно, купаться в проруби! А методику выбираете, какая Вам больше по душе. Одним больше нравится подготовиться дома обливаниями; другие - начинают купания осенью и постепенно переходят к моржеванию; третьи - сразу плюхаются в прорубь. ВО ВСЕХ СЛУЧАЯХ ХОЛОДОВУЮ НАГРУЗКУ УВЕЛИЧИВАТЬ НАДО ПОСТЕПЕННО!!! При каждом купании (обливании) нельзя доводить их до предела холодового терпения организма, должен оставаться солидный запас, т.к. организм еще не закален!
EvgE: venture пишет: Хочу попробовать нырнуть в прорубь зимой. Здоровому человеку действительно можно и без подготовки. Многие на Крещение так купаются, придя туда просто за компанию. Осторожность при этом, конечно, не будет лишней. Во-первых, купание должно быть кратким (те самые 15-20 секунд), а во-вторых, после него нужно быстро вытереться и одеться. Да и горячий чай не помешает. Подскажите как лучше подготовить себя к этому в домашних условиях? Очень просто - регулярно "прохлаждаться" любыми способами. Важно лишь не перестараться. А вариантов можно придумать много. Вот, например: - Дома в ванной наполнять ведро холодной водой и выливать его на себя (оставляя сухой голову). Делать это по одному разу для начала через день (совсем осторожно), затем ежедневно. - Утром, сразу после подъёма, выходить на балкон в одних плавках. Долго там стоять ни к чему, важен сам факт перехода из тепла в холод. - Когда есть время (по выходным, например) выходить во двор делать зарядку. Одеваться в зависимости от погоды, чтобы не было слишком холодно. К концу зарядки частично раздеваться и снимать обувь. Кстати, при бОльшей закалённости купаться зимой будет не только спокойнее, но и приятнее. Так что желаю успехов.
Флори: venture пишет: Хочу попробовать нырнуть в прорубь зимой В свое время я начинала с того что в апреле после бани домашней выходила на улицу и обливалась из ведра, потом лето осень купалась в пруду и зимой в проруби, но все это после бани. Потом вообще был большой перерыв, несколько лет. А начала моржеваться опять зимой, уже без банного разогрева. Сначала, не ныряя с головой, теперь с головой. Знаю людей, которые начинали и без подготовки сразу. Я думаю самое главное психологический настрой и горячее желание сделать это. И не бойтесь, холодно Вам не будет! Смело шагайте, выходите назад мгновенно и Вам жарко, а не холодно и это самое удивительное. Еще добавлю, что это одно из самых ярких ощущений, для меня сравнимое с катанием на горных лыжах. Успехов Вам!
venture: Большое спасибо всем откликнувшимся! Есть огромное желание попробовать нырнуть в прорубь - буду постепенно готовить свой организм для этого по вашим советам! Еще такой вопрос: а холодный душ сильно способствует закаливанию организма? В студенчестве когда отключали воду в общежитий - ходил мыться в душ под холодной водой- и ничего вроде - бодрячком!:)
oxana-buk: Холодный душ - вещь в любом случае полезная, я даже использую интенсивные обливания при лечении (к счастью, необходимоть в нём бывает редко) собственных детей :-) Конечно, к проруби в полном объём это не подготовит, но и для закаливания, и - что, ИМХО, важнее - для тонуса и настроения незаменим. А по поводу закаливания - странно, что никто не вспомнил такой, в общем универсальный и вполне комфортный способ, как перейти на одежду как минимум на сезон легче, чем используют окружающие. Я в теперь уже весьма далёком :-( студенчестве так и начинала. Прорубь была примерно на второй год такой жизни и никаких особо сильных эмоций не принесла :-) (Правда, может это и к худщему - когда читаю отзывы в первый раз попробовавших, аж завидно - такой силы эмоций я так и не испытала за пару десятков лет подобных "развлечений" :-) ) А вода сейчас ещё довольно тёплая, лучше начинать, не дожидаясь зимы.
EvgE: oxana-buk пишет: А по поводу закаливания - странно, что никто не вспомнил такой, в общем универсальный и вполне комфортный способ, как перейти на одежду как минимум на сезон легче, чем используют окружающие. Оксана, а Вы можете пояснить, какие меры предосторожности нужны про этом? Мне такой способ кажется куда более рискованным, чем купание в проруби, например. Это на зарядку можно выйти в чём угодно (как стало чересчур холодно - сразу домой). И из воды всегда можно вылезти. А при хождении по любым делам холодовую нагрузку не получается контролировать. Если пошёл куда-то и понял, что оделся слишком легко, - не возвращаться же назад...
oxana-buk: 1. Будучи занудой, я когда-то ещё давно четно подсчитала, что в нашей городской жизни на улице мы находимся от 20 до 40 минут в день максимум, при самом лечшем раскладе, а так минут 15-20, да и то дробно. Всерьёз замёрзнуть за такое время невозможно. 2. Наше бытовое "замерзание" - это скорее страх замёрзнуть, простудиться, внушённый с детства, чем реально переохлаждение. Как и любой страх, он "достон" того, чтобы его из жизни выбросить :-) На практиве обычно достаточно чуть ускорить темп шага, выровнять дыхание (про пиёмы диафрагмального дыхания уж и не говорю :-) ) и расслабиться, чтобы от чувства замерзания и следа не осталось. 3. Чтобы убедиться в этом, не надо сразу себя ломать, достаточно выйти на вечернюю прогулку (с которой всегда можно вернуться) в лёгкой одежде. Понравилось - можно продолжать. Не понравилось - значит, не Ваше (я же не утверждаю, что это универсально)
oxana-buk: Подумав, дописала ещё немного: 4. Не спешите, сразу выйдя из дома, дать оценку погоде - предоставьте организму время на адаптацию, обычно это всего несколько минут, но за это время Ваше восприятие холода может сильно поменяться. 5. Одна и та же температура и влажность может восприниматься очень по разному в зависимости от: а. степени "выспавшести" б. степени "объетости" - всё наоборот против общепринятой идеи, чсто для термоустойчивости нужно много есть, и прежде всего - мяса. Тяжёлая белковая пищза мешает, а не помогаеть терморегуляции в. степени уравновешенности - страх, гнев и т.п. сильно сбивают терморегуляцию И, наконец - а нахрена всё это надо: 1. Экономия времени - в тренировку несложно превратить путь до работы 2. Убирание одного из самых распространённых страхов цивилизованного человека - страха простудиться и получить из-за этого то или иное острое или хроническое заболевание 3. удобство в походе или экспедиции 4. удовольствие :-)
EvgE: В субботу открыл купальный сезон, как и собирался. Погода была очень хорошей - солнечной и безветренной. А вот что удивило, так это отсутствие "моржей". За полчаса ни в одном из двух традиционных мест для купания, где сделаны лесенки, так никто и не появился. Зимой же купальщиков гораздо больше. Интересно, с чего бы это.
oxana-buk: Эт Вы где?
EvgE: oxana-buk пишет: Эт Вы где? В Тропарёвском парке на юго-западе Москвы (ближе всего там станция метро "Коньково"). Можете взглянуть и на другие фото оттуда же. Вот они.
oxana-buk: Да я знаю тропарёвский, просто почему-то не узнала в осеннем убранстве. Там ещё фанерный мини-домик и вечно обледеневная лесенка с металлическими перилами :-) (я там работаю неподалёку, иногда заглядываю зимой)
EvgE: venture пишет: а холодный душ сильно способствует закаливанию организма? Способствует. Особенно если он не прохладный, а на самом деле холодный. Для начала время под душем может быть совсем коротким, из осторожности. Тут важнее не длиельность, а регулярность. А ещё один хороший способ - это местное закаливание. Например, поочерёдно подставлять руки и ноги под струю текущей воды из крана. Или ещё вариант - перед тем, как принимать душ, налить в ванну немного воды (опять-таки холодной), чтобы в ней постоять.
Abstrakt: Почему-то под душем холодным искупаться не могу и ведро воды холодной на себя вылить во дворе не могу. Это мероприятие воспринимается мною примерно также, как пирсинг, бег на шпильках, соревнование по поеданию устриц и т.п. Т.е. как что-то противоестественное, чуждое природе. Другое дело - поплавать в водоёме. И пусть даже противный ноябрьский дождик, как сегодня, и ветер пронизывающий и вырывающий штаны из рук, и волны устроили круговерть из песка, норовят с ног сбить - всё равно приятнее, чем под душем.
Маргарин: Волга. Раннее утро 4 ноября........... И из водной пучины............
Маргарин: А вот сегодня утром лил дождь. И не было радости на душе. И не было настроения даже выходить в такую погоду. Но есть слово - НАДО И я пошел. Вода, в принципе, нормальная. Но уже ноги от колен и ниже мерзнут в первую очередь. Так что долго не накупаешься. Да долго и нет смысла. Главное - участие а не результат...
Kilimanjaro: Маргарин, а не меряли, какая в Волге температура воды? У нас в "рядовых" лужах прудах уже около +6. Весьма ощущаются "зимние" симптомы: замерзание пальцев рук и ног, коленок. Но пока еще на воздухе хоть чуть выше нуля, быстро согреваешься.
Маргарин: Сегодня на улице было -3.5 утром. Солнечно. Вода 10 градусов однако. Но уже не забалуешь: туда и обратно. На всё про всё - прыг....пару гребков в одну сторону и обратно. Мерзнут ноги ниже колен. И ничего не поделаешь, однако. Лучше уже не будет У меня всегда одно и то же чувство в мозгу когда подхожу к Волге: - неужели я сейчас вот возьму и полезу в воду? До последней минуты такой вопрос присутствует в сознании... После раздевания уже отступать некуда. Посему раздевшись быстро захожу в воду (буквально три-четыре шага) и ныряю с головой. Потом пару-тройку гребков и фенита
Маргарин: А вот вопрос - я один так быстро это всё осуществляю? Ну, в смысле - зашел быстро пару раз махнул в воде руками - и назад. Или все плавают ну минут 5?
Kilimanjaro: Я сегодня плавал секунд 40-50. Но у нас вода уже 4 градуса.
полная версия страницы