Форум » Закаливание, моржевание и зимнее плавание » можно ли начать дома » Ответить
можно ли начать дома
Wind098: Я очень далек от этого! Но очень хочу попробовать! Подскажите пожалуйста, можно ли начать дома и как это правильно делать? Мне 38, несмотря на внешнее здоровье, приобрёл много болячек, мало верю в таблетки,Помогите! С уважением ,Николай .
Ответов - 43, стр:
1 2 All
EvgE: Конечно, дома начать можно. На мой взгляд, это даже проще (требуется меньше времени) и лучше (т.к "холодовую нагрузку" проще контролировать). На всякий случай загляните в список противопоказаний. Если у Вас есть что-то из перечисленного, потребуется особая осторожность (от советов для этого случая я воздержусь). А если нет, тогда всё проще. Можно использовать любые способы, какие Вам нравятся, занимаясь закаливанием регулярно и постепенно усиливая воздействие. Если начинать сейчас, зимой, можно сразу использовать "совсем холодную" воду из-под крана для кратковременных обливаний. Ощущения будут сильными, а переохладиться практически невозможно. Другие способы - делать зарядку при открытом окне, выходить на балкон в одних плавках (для начала секунд на 10-15). На мой взгляд, делать всё это удобно по утрам, сразу после подъёма. Ещё можно ходить босиком дома, постепенно увеличивая время, а потом и вообще отказаться от домашней обуви. Всё это проверено на личном опыте.
Abstrakt: Wind098: А зачем вам дома? Крещенье через неделю, все в прорубь полезут, вместе не страшно. Для меня "не дома" оказалось проще. Обливаться в ванной холодной водой я не могу.
EvgE: Abstrakt пишет: Обливаться в ванной холодной водой я не могу. А если из ведра на улице? Это уже интереснее, а далеко ходить не надо.
Abstrakt: EvgE пишет: А если из ведра на улице? Это уже интереснее, а далеко ходить не надо. Ни разу не пробовала, страшно. Согласно, что интереснее, чем дома. Но в речке ещё интереснее. Поэтому пока есть возможность, буду её использовать. Вот когда не будет возможности, тогда и про вёдра подумаю, наверное.
Wind098: Спасибо огромное! Ещё пару вопросов. Как правильно? 1 Начать с горячей и постепенно перейти к холодной? 2 Начать с горячей и резко облиться холодной (закрыв горячую)? 3 сразу под холодную? ДЛЯ НАЧАЛА, как часто это делать? Хотя я понимаю,что если нравится то икажый день или по два раза.
Wind098: Ведро далеко нести, а у дома НЕ ПОЙМУТ! В прорубь страшновато, а после "подогрева" не хочу! т.к это "подогрев"прыгнет, а не я.
EvgE: Если имеется в виду контрастный душ, то там весь смысл именно в резком переходе. То есть, например, сначала горячий, а затем холодный (но кратковременный). Или несколько раз, заканчивая холодным. Для начинающих контрастный душ воспринимается легче, чем чисто холодовые процедуры, т.к. здесь происходит сильное разогревание извне. Но как закаляться лично Вам - это дело вкуса (и собственного комфорта). Если же Вы используете только холодную воду, удобнее всего обливаться из ведра или тазика. Насчёт того, сколь часто - стОит обращать внимание на реакцию своего организма. Например, попробовав что-то для себя новое, следующий день пропустить (т.е. ничего не делать). Если всё нормально - продолжить. А то, что проделывалось уже несколько раз и не вызвало дискомфорта, совершать ежедневно. Это я о "домашнем закаливании", а не о купании в проруби. С ним, в принципе, так же, но холодовая нагрузка там больше. Поэтому для начала хватит и одного раза в неделю. Конечно, это всё приблизительно, кто-то может и быстрее. Но я говорю про осторожный вариант.
Wind098: До Крещения попробую дома, сегодня был первый опыт - клААААс! На Крещение попробую в прорубь, надеюсь духу хватит. К вам EvgE как к земляку вопрос, я живу в Царицино не знаете ли где здесь поближе?
EvgE: живу в Царицино не знаете ли где здесь поближе? Место для купания в Царицыно. Возможно, не единственное. А здесь - другие московские адреса.
Wind098: Спасибо! Серьёзно о моржевании я задумался сегодня, сегодня же обллился из таза , к концу недели планирую окунуться в проруби! Общение с вами внесло немалую лепту, очень признателен!
EvgE: Wind098 пишет: к концу недели планирую окунуться в проруби Кстати, ещё один способ домашнего закаливания: налить в ванну примерно 10 см холодной воды и постоять там немного. Пока не захочется выскочить. Это в качестве подготовки к хождению босиком по снегу. Или, как вариант, на балкон выйти для той же цели.
Флори: Я пробовала и обливание из ведра, и контрастный душ. Думаю, это все суррогаты. Ни с чем ни сравнимое удовольствие окунаться в проруби.
Abstrakt: Флори пишет: Я пробовала и обливание из ведра, и контрастный душ. Думаю, это все суррогаты. Ни с чем ни сравнимое удовольствие окунаться в проруби.
oxana-buk: Про обливание вы не совсем правы - оно тоже может быть огромным кайфом, если на природе и большим объёмом воды: типа поваляться в снегу, а потом вылить на себя вёдер 5-6, причём обязательно сразу с головой. Только это уже получается не домашний способ. А дома в ванне - конечно, суррогат, но не всегда же есть прорубь по утрам :-(
EvgE: oxana-buk пишет: поваляться в снегу, а потом вылить на себя вёдер 5-6 Кстати, способ для начинающих: вылить на себя ведро воды, взятой из проруби. Это ещё не купание, но уже близко к тому.
Abstrakt: oxana-buk пишет: не всегда же есть прорубь по утрам Хм... А почему по утрам? Вечером нельзя? Я вечером иногда хожу... А иногда днём. EvgE пишет: Кстати, способ для начинающих: вылить на себя ведро воды, взятой из проруби. Это ещё не купание, но уже близко к тому. Ужас какой! Может это уже сверхкупание? Ну правда... Вон oxana-buk про такой способ раньше уже говорила, так я думала она его практикует, т.к. опытная и продвинутая. В воде-то тепло, а на воздухе-то холодно. Замерзаешь не в воде, а когда из неё выходишь на мороз.
oxana-buk: Можно всегда. Просто по утрам это... ну как зубы почистить примерно. Без этого день неправильно начинается :-) Но это уже мои "заморочки"...
EvgE: Abstrakt пишет: Хм... А почему по утрам? По утрам ещё и проснуться помогает. Например, если встать - и сразу в холодную ванну. Или на балкон выйти. А где-нибудь за городом - выйти из дома и поваляться в снегу.
Abstrakt: EvgE пишет: если встать - и сразу в холодную ванну. Или на балкон выйти. А где-нибудь за городом - выйти из дома и поваляться в снегу. Я поняла, что у меня не стыкуется. Оказывается я купалась с удовольствием только тогда, когда температура воды выше, чем воздуха. Летом днём на пляже я вообще не купаюсь, только рано утром или поздно вечером. Мне очень неприятно из тепла в холод. Поэтому в квартире и не могу холодной водой обливаться. А с мороза в прорубь - это практически погреться.
EvgE: Abstrakt пишет: Может это уже сверхкупание? В воде-то тепло, а на воздухе-то холодно. Замерзаешь не в воде, а когда из неё выходишь на мороз. Возможно, что ощущения у всех разные. Для меня обливание возле проруби было бы гораздо меньшей "холодовой нагрузкой". Я купаюсь недолго (проплыву чуть-чуть, и уже хочется выскочить). После выхода из воды становится жарко. Так что можно одеваться не сразу. А через несколько минут - уже холодно.
Флори: А мне кажется еще потому, что в водоеме вода живая, и воздействует это все на тело и душу в комплексе: и лес, и и снег, солнце , а дома что кран да ванна. Согласна на даче например тоже хорошо стоя в сугробе вылить на себя воду из ведра, но действительно одним не обойдешься и кстати это по ощущениям холоднее чем в проруби купаться. Для меня это все только как вариант. если не могу дойти до водоема.
Abstrakt: Флори пишет: в водоеме вода живая, и воздействует это все на тело и душу в комплексе: и лес, и и снег, солнце , а дома что кран да ванна. Согласна на даче например тоже хорошо стоя в сугробе вылить на себя воду из ведра, но действительно одним не обойдешься и кстати это по ощущениям холоднее чем в проруби купаться. И опять же согласна. Мнения разделились.
WolfRAM: Еду (на велике) утром в районе пр. Ветеранов (Питер) через дворы. На деццкой площадке стоит огромная бабища, рядом с нею ведро с водой, от воды идёт пар. На улице плюс, но снег, баба в трусах такого размера, которого не бывает, и в таком же купальнике. Ведро самое обычное, но рядом с этой бабой больше напоминает напёрсток. Я приостанавливаюсь - интересно, и чтобы пропустить мужика с собакой, идущего мне навстречу по узкой тропинке. Тем временем баба громко делает "ух", и выливает на себя содержимое ведра, брызги летят во все стороны, всюду пар. Мужик мечтательно произносит (довольно тихо): "эх, тебя бы к нам в село, на трактор!" Мужик с собакой идёт дальше. Баба берёт ведро и вразвалочку идёт домой. Я еду дальше, восхищаясь её габаритами и размышляя о женщинах в русских селеньях, что "слона на скаку остановит, и хобот ему оторвёт".... Замечательно!!! Восхитительно!!! =)))
oxana-buk: :-))) Бедный слон :-)) Вначале скакать заставили, а потом и вовсе хобот купировали :-( Чего только в русских селеньях не случается...
WolfRAM: Кстати, что характерно, цирковых слонов не бывает. Бывают слонихи. Чтобы дети (с ранимой психикой) лишних вопросов родителям не задавали.
Abstrakt: EvgE пишет: По утрам ещё и проснуться помогает. Сходила утром, "по совету друзей". Красота!
EvgE: Abstrakt пишет: Красота! Полностью согласен. Если смогу поймать какой-нибудь красивый момент, я тоже выложу снимок на форум.
shustov1984: Тоже начинал закаливаться дома. Несколько лет принимал контрастный душ. От которого стал болеть гораздо гораздо меньше и пропала весенная аллергия на цветение. Как уже говорили если человек физически не очень здоров, для начала может дома закалятся, вариантов каким образом тут уже привели массу. Лишь бы это нравилось и приносило позитив и удовольствие. А потом уже сам в прорубь полезешь, когда мало будет домашнего закаливания ( по крайней мере у меня так и получилось ) . Вчера вечером принимал холодную ванну, температура воды 5 градусов. Рост немаленький - в ванне лежать не очень удобно из воды колени торчат. Пролежал 3 минуты - в проруби все происходит гораздо веселее и приятнее
Abstrakt: Что же это делается-то! Всё позамерзало, буквально всё. Ничего не понимаю, на улице всего 15 градусов... Мне теперь тоже дома обливаться??!!
Беленький: oxana-buk пишет: Про обливание вы не совсем правы - оно тоже может быть огромным кайфом, если на природе и большим объёмом воды: типа поваляться в снегу, а потом вылить на себя вёдер 5-6, причём обязательно сразу с головой. Только это уже получается не домашний способ. Добрый вечер, дорогие форумчане, со всеми прошедшими вас праздниками и наступающим светым праздником Крещения! Я новичок))) Полностью вас поддерживаю, тоже хочу вываляться в снегу. И облиться после этого. По крайней мере, где стоишь, там и останешься, не придется в случае чего краном вытягивать из проруби
oxana-buk: Не, я ни в коем слечае не утверждала, что это лучше проруби, если она есть - замечательно. Но бывают ситуации, когда есть только маленькая лунка, в которую не залезть и т.п. Вот тогда описанный мною способ - рулит. А если есть нормальная прорубь, так зачем такие сложности :-)
Флори: Беленький пишет: не придется в случае чего краном вытягивать из проруби Вот как раз из проруби-то вылетаешь мгновенно, кран не нужен
Беленький: Добрый день, дорогие форумчане, я купался на Крещение! Поздравьте меня/, пожалуйста! Мне это так пнравилось! ТАК понравилось! вываляться в снегу тоже охота. А про способы, упомянутые в этой теме, я обязательно напишу свое мнение.
Abstrakt: Беленький пишет: Поздравьте меня/, пожалуйста! Поздравляем! Дальнейших Вам удовольствий!
EvgE: Беленький пишет: я купался на Крещение! Поздравьте меня/, пожалуйста! Я тоже поздравляю. Буду рад Вашим успехам.
Беленький: Спасибо, дорогие формучане! Спасибо, Abstrakt и EvgE! Я сначала даже не мог поверить, что это свершилось! Я обязательно буду делиться с вами своими радостями. А пока что-то дальше стесняюсь. Но отрываюсь дома, на лоджии, что актуально было при 24 градусах мороза за окном и где-то 16 градусах на саой лоджии (застеклена). Вот, принес туда я 2 ведра воды...
Беленький: Не, я ни в коем слечае не утверждала, что это лучше проруби, если она есть - замечательно. Но бывают ситуации, когда есть только маленькая лунка, в которую не залезть и т.п. Вот тогда описанный мною способ - рулит. А если есть нормальная прорубь, так зачем такие сложности :-) Да, прошу прощения, что не сразу вчитался. Застрять можно только в маленькой проруби. Но вначале боязно куда-то погрузиться))
Флори: А вы не бойтесь! И не думайте много. Пришли окунулись, а из воды вылетаешь не замечаешь как и... сразу жарко и эйфория какая-то, просто физическое ощущение счастья.
Беленький: Спасибо, Флори, дай Бог Вам здоровья! Надо будет опять вместо ванны и частичного купания в мороз на балконе залезть в прорубь
Беленький: Уважаемая Флори, я периодически купаюсь в проруби! Вот. Спасибо Вам за доброе напутствие и поддержку!
Флори: Рада за Вас! Сейчас такое время интересное. Еще есть лед, а сверху вода, причем наш пруд из-за таяния стал намного глубже. А вы где купаетесь?
Беленький: Добрый день, Флори, я купаюсь в проруби клуба "Бодрость" за парком "Сев. Тушино". А Вы? Вот грустно, что последние две недели не получалось - только один раз дошел, да и то был сильно занят обдумыванием одного дела. Сейчас знакомые приехали с выходных с дачи, они там купались .я за них так порадовался! А сейчас я чуть подстужен (скорее, переутомление, а симпомы - простуды). Очень хочу покупаться, надеюсь ще можно будет дойти до проруби.
Ксюша: Люди! Почитала ваши сообщения и прямо обзавидовалась! Вы можете приспокойно купаться в проруби каждый день и каждое утро! А мне в моем малюсеньком городке это недоступно. На Крещение собирается только горстка смельчаков. Больше зевак. (Увы, я пока в числе последних). Но, начитавшись, я еще больше прониклась уверенностью в том, что мне это нужно и интересно. По советам начну обливаться холодной водой. И надеяться на купание в проруби.
полная версия страницы