Форум » Закаливание, моржевание и зимнее плавание » ВОПРОС ОТ НОВИЧКА » Ответить

ВОПРОС ОТ НОВИЧКА

Kenzie: Приветствую всех единомышленников! Начал плавать в холодной воде только этой осенью. И благорадя "дневнику начинающего моржа" на этом сайте узнал что можно начать как Oн. Начал 9 октября, температура у нас (Атырау) воздуха была где то 7-8 градусов, воды в начале не мерил. Мерил на третии день(из 4 разных градусников один оказался правильным, проверял в 2 разных холодильниках с установленной температурой 4С), вода была 9 градусов. Через пару дней вода была 5 градусов при воздухе -2. Ходил каждый день вечером, уже было темно. Первые 10-12 раз каждый день ночью, потом каждую субботу по утрам. при дневном свете оказывается приятнее когда светло и видно все вокруг. Самый холодный был позапрошлый раз, воздух -8, вода +4. Но в тот день желание было сильное, и наверняка поэтому получилось легко поплавать примерно минуту. Снимаю на видео ради секундомера. А в последнии раз переживал про ремонт дома, и пошел плавать только потому что обещал себе и было тяжело. Воздух +6, вода +6. Что хочу спросить, так это то что сейчас примерно ближе к минуте начинает болеть шея и голова. Боль как будто бы из за давления или ломит, не пойму. Боль постепенно переходит на шею. Но сразу проходит после выхода из воды. Боль на шее более-менее обяснима: как будто кости внутри болят. Выхожу, так сразу становится тепло, в -8 постоял секунд 20, а кожа горела как всегда, хоть и не вытерся еще, но только в тот раз было чтобы начали мерзнуть пальцы рук и ног. А теперь главный вопрос: что за боль? и можно ли с этой болью продолжать? Как долго в воде можно находиться? Как себя надо чувствовать чтобы понять что этого достаточно? Буду очень признателен! немного о себе: 28 лет, 184см, 94кг, бегаю 5-7км периодически, могу 22км когда время позволяет. Недавно сдавал кровь в центре крови, гмглбн в норме, во время сливания крови ничего не почувствовал, врачи сказали давление почти не изменилось.

Ответов - 89, стр: 1 2 3 All

Вечно молодой: Попрошу еще старожилов подсказать. Как начал закаливаться, существенно увеличив контакт кожи с водой, стал чесаться Причем точно, этот связано с обливаниями (а теперь уже и с прорубью). То ли это кожу сушит, то ли это непривыкшие сосуды дают такое ощущение Эффект ощутим например лежа спиной на простыне (чешется спина). П.С. (прикол) последнее предложение я отредактировал, поскольку написал, что чешется простыня Видно не "отпустило" еще на радостях

radiofakel: Вечно молодой пишет: Но, что самое удивительное, это невероятное количество адреналина, нахлынувшее где-то через полчаса после купания. Не ожидая этого, даже не знаешь, что с ним делать. А точнее с его количеством!!! Прыгни с парашютом!

ДедМороз: Вечно молодой пишет: Попрошу еще старожилов подсказать. Как начал закаливаться, существенно увеличив контакт кожи с водой, стал чесаться Обветривание и высыхание кожи. Сначала чешется, если процесс пойдет далее,то могут начаться раздражения кожи в виде покраснения и небольшие боли, как при ошпаривании в бане. Нужно либо реже купаться, давая организму возможность привыкнуть, либо пользоваться кремами. Все зависит от типа кожи - жирная не жирная, здесь где-то есть тема по этому поводу.


radiofakel: А при прыжках с парашютом крем сдувает :)

Замполит: Если слишком много крема

ДедМороз: Ну тогда попробуйте прыгнуть без парашута, с тонким слоем крема, потом поделитесь опытом. Это будет ну о-ч-чень круто.Для настоящих крутых пацанов.

Вечно молодой: Сегодня опять купался в проруби. На этот раз Строгинскую опробовал. Секунд 40 побултыхался. Температура +2. Потом минут 7 постоял на берегу пообсох. Было уже темно, безветренно. Интуитивно, по-светлу - приятнее. Вход пологий, дно приятное, песок. Но больше понравилась прорубь на Теплом Стане. Опять с собой подстегнул товарища-новичка (ещё одного). Туда ехали - он дрейфил, что есть нормально КМК. Обратно - благодарил, что приобщил к купанию в холодной воде. Так прикольно, сам чайник, а народ втягивать в эти "недоразумения" получается. Так скоро и команду сколотим :-))) Жена уже на подходе ))) Короче говоря, пока все нравится.

Вечно молодой: Жаль, что мало чистого снега. Хорошо бы дополнительно потренировать ноги снегохождением. Уж больно быстро подмерзать начинают стопы. Тело после купания согрелось, благодать, а стопы отвлекают от кайфа.

Andy: Вечно молодой пишет: я из Москвы. Преимущественно нахожусь на севере и западе столицы. Ну тогда вам сам бог велел навестить Главную Прорубь страны - в Серебряном Бору, 25х4 метра, там еще природа замечательная. Еще одна известная прорубь на северо-западе - на р. Москве в Строгино, на Живописной ул., также на самой Строгинской пойме есть, на Химкинском вдхр всегда была, правда, давно там не купался. А еще - на Академическом пруду в парке им. Тимирязева, в Покровском-Стрешневе и целых две - в Филевском парке, там еще и 2 источника есть, вода бьет мощной струей из трубы, сделаны специальные углубления, чтобы можно было постоять под струей. oxana-buk пишет: В северной части Москвы точно есть прорубь в Джамгаровском пруду: А вот эту не советую, водичка там вонючая. На северо-востоке есть очень хорошие проруби в Сокольниках - на Путяевских прудах, и в Останкине (в самом парке), там удобные деревянные мостки и ступеньки, удобно раздеваться. И что касается Крещения, то да, даже я вынужден отказаться от идеи ночного купания, в СВАО, например, разрешено купаться лишь в одной проруби - в Останкине, и придется отстоять как минимум час в очереди, и суеты слишком много.

Andy: Вечно молодой пишет: Находясь на даче, обливаюсь, стоя босиком в снегу, двумя ведрами воды (уже с головой). В Москве так вести себя на улице проблематично А эт почему? Я регулярно дефилирую по округе в одних труселях, и не проблемой было б вынести во двор ведра с водой и облиться, просто в лом, да и прорубь недалеко. А так еще кого-нибудь сподвигнете на здоровый образ жизни. Так что отбрасываем комплексы... :)

oxana-buk: Andy пишет: А вот эту не советую, водичка там вонючая. На северо-востоке есть очень хорошие проруби в Сокольниках - на Путяевских прудах Ой! Не знала, что всё теперь печально на Джамгаровском, бывала там несколько лет назад. А про Сокольники - да, место милое, но вот компания там собирается довольно закрытая и "с правилами". Вечно молодой пишет: На этот раз Строгинскую опробовал. ... Вход пологий, дно приятное, песок. А где именно в Строгино? Там несколько прорубей

Вечно молодой: oxana-buk пишет: А где именно в Строгино? Там несколько прорубей Та, что напротив дома 52 по Живописной ул. Сегодня побил формальный температурный рекорд нахождения на свежем воздухе. Минус 9. 25 минут ходьбы +15 минут вялых болтаний на тренажерах. Телу было тепло, дпже вспотел немного. С удовольствием погулял бы и дальше, если бы глупость не совершил. Надо мне было решить потренировать немного ноги (они у меня слабоваты на морозец). Прошелся босяком по покрытым свежим снежком асфальту не больше минуты и офигел слегка. Пальцы на ногах немеют не по-детски. Поняв, что потерял их чувствительность, надел кроссовки и был вынужден ретироваться домой. Дома в процессе размораживания пальцев получил конечно гамму ощущений. Как кувалдой кто прошелся по ним Короче, обломал себе классную морозную прогулочку. Дома через минут 20 после возвращения в тепло настиг несильный колотунчик. Ну да ладно, буду знать, что есть у меня существенно слабое место :) Будем с этим что-то делать.

radiofakel: Надо было залезть в кроссовки и продолжать прогулку. Сразу в тепло не надо. Дома, поднять отмороженную конечность вверх, чтобы не так сильно болела - кровь отливает.

radiofakel: У нас 0*, ветер, дождь и слякоть

Вечно молодой: radiofakel пишет: Надо было залезть в кроссовки и продолжать прогулку. Сразу в тепло не надо. Дома, поднять отмороженную конечность вверх, чтобы не так сильно болела - кровь отливает. Спасибо большое, непременно возьму на вооружение radiofakel пишет: У нас 0*, ветер, дождь и слякоть Да, как говорится: "ни то, ни сё". Желаю набраться терпения, холода и прекрасная пора года не за горами :) На этих выходных первый раз пойду на лыжах на легке прогуляюсь. Следы пятачков и сохатых гляну :)

oxana-buk: Вечно молодой пишет: Поняв, что потерял их чувствительность, надел кроссовки и был вынужден ретироваться домой. Дома в процессе размораживания пальцев получил конечно гамму ощущений. Как кувалдой кто прошелся по ним -9 - уже не очень безопасная погода для босоногих прогулок, хотя, конечно, за минуту-другую не должно было случиться проблем. Но беда в том, что по Москве, несмотря на запрет, всё ещё много где сыплют реагенты, а вот они в сочетании с морозом уже реально опасны. Кроме того, если и надевать обувь на слегка приваченные пальцы, то максимально свободную, совсем не мешающую кровоснабжению кожи. Ну и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ нельзя ничего согревать тёплой водой, наоборот, если есть шанс, что обморозились, отогрев должен быть максимально медленным!

Andy: oxana-buk пишет: Ой! Не знала, что всё теперь печально на Джамгаровском, бывала там несколько лет назад. Да, несколько лет назад и я там даже в сентябре-октябре купался и не воняло, а потом пруд вроде почистили, "облагородили", устроив деревянные променады по периметру (на самом деле скорее изуродовали, лишили естественного вида), и вот на тебе.

Вечно молодой: Коллеги, приветствую всех еще раз и прошу (как людей, обладающих опытом) подсказать следующее. Сегодня у нас потепление. Всего минус 4 по цельсию. После облома со слегка подмороженными ногами решил я временно переключиться на «сухое» обутое хождение по воздуху. Что могу отметить. Эффект «температурного безразличия» ожидаемо наступил медленнее, чем при -9. (Эх… не могу привыкнуть к состоянию выхода на холод из тепла и каждый раз кажется, что адаптации не наступит ) . Наверное это по-зелену. Но слава Богу, ищущий, да находит. Короче говоря, сегодня 45 минут интенсивного хождения в легкой ветровке +25 минут шараханья с голым торсом на спортивной площадке с периодическими подходами к брусьям. Есть и некоторые особенности: существенный ветерок + снежок. Итого через 1 час 10 минут пошел домой. Приблизительно за 15 минут до ухода с улицы начал ощущать пощипывание на открытых участках кожи ( как щеки на морозе пощипывает) и чувство прохладности что ли увеличилось… В целом,- терпеть можно было, но чувство новое, ранее не досягаемое, поэтому решил не рисковать и ушел домой, поскольку пришедшее с адаптацией чувство комфорта, стало ослабевать. При этом кожа, существенно сильнее раскраснелась, чем прежде (отмечено уже дома, т.к. в темноте не видно). Выглядела она как покраснения после солнечных ванн, наблюдаемые вечером в душе после пляжа. Подмышки и иные интимные места  оставались белыми. Вот и не пойму, все пишут, что печка приходит с мощным покраснением. Вело-практикующие спецы писали тут как-то, что сначала у них адаптация наступала, а через какое-то время печка «врубалась» (на ночных велопрогулках). У меня эти покалывания и пощипывания наступили, а я домой свалил. Вопрос: Что это было? Предел, соответствующий текущему развитию холодоустойчивости? Или я прозевал начало реальной печки? Почему я отличаю печку от адаптации. Мне показалось, что это разные вещи, поскольку описывамая печка характеризуется теплой/горячей волной, прокатившейся по организму. Я этого эффекта не ощущал. Только незаметная, медленная «адаптация»- онемение. P.S. Или "печка" это абстракция, безотносительная к характеру (интенсивности) ее наступления (включения), продолжительности действия и мощности разогрева организма?

radiofakel: Вечно молодой пишет: Эх… не могу привыкнуть к состоянию выхода на холод из тепла и каждый раз кажется, что адаптации не наступит Бегай. Вечно молодой пишет: Приблизительно за 15 минут до ухода с улицы начал ощущать пощипывание на открытых участках кожи А все только начиналось...

radiofakel: Вечно молодой пишет: Подмышки и иные интимные места  оставались белыми. Ничто не укроется от всевидящего ока Саурона :)

radiofakel: Вечно молодой пишет: В целом,- терпеть можно было, Терпеть не надо, должно быть приятно, как летом. А что снег и -20 - такое хреновое лето :)

radiofakel: Кстати, риск простыть существенно возрастает при резком "потеплении" - резком переходе из холода в тепло. Так наз "трясучка", "отходняк" возникает, когда организм выключает "печку", часто просто от осознания, что ты зашел "в тепло" и вся холодная кровь поступает к внутренним органом. Тут человек и простывает :) Т.е. не стоит сразу после прогулки бросаться под горячий душ, лучше под холодный, если очень хочется:)

radiofakel: Но этот процесс можно сознательно регулировать, достаточно просто знания этого факта

Вечно молодой: Ух, круто, спасибо. Судя по тому, что "а все только начиналось" я понимаю, что прежде у меня была простая "адаптация" (поскольку смог достичь безразличия к холоду), а с наступлением столь долгожданного эффекта "печки", ознаменованного пощипыванием кожи, я сбежал домой. Блин, ну странно, конечно. Неужели моя "печка" через час только включается? А точнее,- должна была включиться, но я ее прошляпил... очередные вопросы новичка: 1. Я правильно понял? Прим. Почему задан такой несуразный вопрос. Не хотелось бы излишне рисковать здоровьем, поскольку оно нужно не только мне, но и любимому потомству, супруге. Если наступившая у меня адаптация и есть "печка", то это пощипывание с усиливающимся холодком (+ небольшое начинание чувства дискомфорта) был сигнал к сворачиванию домой. Если же это предвестник иного состояния- настоящей "печки", то надо было оставаться, ждать, немного терпеть и предвкушать столь долгожданный кайф. Дело в том, что я не чувствовал каких-то приливов тепла, волн тепла (никогда за мою скромную практику), поэтому и думаю: может моя медленная адаптация и есть "печка", но чайниковская, неразвитая и нужно сосредотачиваться на развитии это состояния. Или же работать над достижением следующего этапа- "натоящей печки", со всеми отсюда вытекающими. П.С. Мама дорогая, я не тролль )))))))))))))) 2. Сегодня любимая теща в деревне угощала самогоночкой. Конечно же не сдержался. Думал после этого немножко потренироваться, но жена отговорила. Спорить не стал, т.к. согласен, что алгоритм работы сосудов стал иным. Отсюда вопрос: где границы занятий в случае распития? Ести вообще смысл? Может это вообще опасно? Читал тут, что под мухой эффекта закаливания не происходит. Но хоть вредно это или нет? Спасибо

Вечно молодой: radiofakel пишет: Кстати, риск простыть существенно возрастает при резком "потеплении" - резком переходе из холода в тепло. Так наз "трясучка", "отходняк" возникает, когда организм выключает "печку", часто просто от осознания, что ты зашел "в тепло" и вся холодная кровь поступает к внутренним органом. Тут человек и простывает :) Т.е. не стоит сразу после прогулки бросаться под горячий душ, лучше под холодный, если очень хочется:) Вот, блин, а я от отходняка такой кайф получаю! Греться никогда не иду, просто ложусь на кровать и "трясусь" или занимаюсь домашними делами.

radiofakel: Мсье знает толк в извращениях :)

Вечно молодой: Сегодня было -25 по Цельсию. Выбежал из дома в футболке, легких трениках и кроссовках. До спортивной площадки метров 250. Снял футболку сразу же как добежал. Холод ощущался к этому моменту уже приглушенно. После 10 отжиманий на брусьях обратил внимание, что кожа стала розовой, проявились синие вены на теле и вдоль них кожа была белая. Ограничил всю прогулку получасом. К концу прогулки кожу сильно щипало, но ощущения критичности не было. Понравилось )))

Вечно молодой: По поводу получаса нахождения на морозе могу субъективно заблуждаться. Но, скажем так, минут 20 точно было. А там может и все 30

radiofakel: https://www.youtube.com/watch?v=mKOxFp2o-S0 Осторожно, ненормативная лексика! :)



полная версия страницы