Форум » Закаливание, моржевание и зимнее плавание » Советы новичкам » Ответить
Советы новичкам
alex.dn: Всем здравия! Кто-нибудь,- "бывалые моржи", расскажите новичку как правильно закаливаться, в какой месяц лучше всего начать закаливаться, сколько по времени должна быть процедура.Вообщем, уважаемые, подскажите новичку . С уважением,Александр 23 года.
Ответов - 9
IvanovaKlava: Добрый день! Я бы хотела поделиться с вами информацией о том, как нужно правильно начаться закаливаться. Для начала я бы посоветовала выходить по утрам на свежий воздух, например, на балкон в малом количестве одежды, это так называемые воздушные ванны, начинаем с малого, так сказать "прохлаждаемся". Начать закаляться можно в любую погоду! Если вы собираетесь купаться в проруби, то вам необходим начинать с холодной ванны. Приступать к этому занятию удобно летом, когда из-под крана течёт вода с температурой около 20 градусов. В реках, озёрах или прудах она примерно такая же. Окунуться в это время года совсем несложно. Осенью вода станет холоднее, а к зиме там будет уже +5. Привыкнув к домашнему купанию, будет легко зайти в прорубь. Если же сейчас не лето, то будет спокойнее начать с обливания или душа. Этим стоит позаниматься недели две-три, а своё первое купание сделать совсем коротким. Закаляться можно очень по-разному. Способов придумано уже много, и если какой-то не подошёл – можно попробовать новые. Некоторые из них будут хороши летом или в межсезонье. Например, бег в лёгкой одежде. Или хождение босиком, которое тоже закаляет. А вот зарядку на улице можно делать в любое время и при любой погоде.
Pavel_G: Здравствуйте, я месяц назад начал заниматься закаливанием, обливался холодной водой из под крана а сейчас начал купаться. Первые пару раз вода была холодной 12-13 градусов, еле продержался минуту)))чувствуеться как все тело ломит. Я так понимаю это от того что сосуды быстро сужаються ? Сколько раз стоит заходить в воду ? я захожу 3 раза, после третьего раза начинаеться дрожь
st_tsourkan: Когда я начинал моржевать в марте (вода была +4 где-то), я окунался на 1-2 сек и тут же выходил. Потом секунд на 5. Когда стало теплеть (апрель-май), вода сильно нагрелась (+12), и я стал окунаться на 1-2 минут. Как мне кажется, новичку сидеть в воде по 1-2 минуты, да ещё с 3 заходами - слишком лихо. Лучше постепенно: 10 секунд, потом 20, потом полминуты. Но это лично моё ИМХО.
Pavel_G: мда.. форум совсем не живой, не подскажите другой форум о закаливании где люди активнее общаються ? ато у меня тут назрели пару вопросов которые ставят под удар мое желание закаливаться...
oxana-buk: Pavel_G, это САМЫЙ живой форум по теме, просто сейчас лето и на других аналогичных форумах ещё большее затишье. Кроме того, на вопрос "как точно делать правильно", ВАМ никто и нигде не даст ответа, потому как этих "правильно" столько же, сколько и пользователей: кто-то окунается, кто-то - плавает подолгу, а кто-то вообще в снегу валяется, кто-то считает дрожь полностью недопустимой, кто-то - наоборот, за колотунами охотится, кому-то это надо для оздоровления, кому-то - для тонуса, кому-то - для спортивных побед. Так что иного пути, кроме как работать самому, просто нет и никакие советы этого не заменят. Но это - зимой, а сейчас лето и обсуждать число секунд под холодным душем, поверьте, совсем несерьёзно. Даже для новичков :-)
cerafim: Закаляюсь пол года. Без предварительной подготовки с ноября. Первый заход 2 секунды максимум. Продолжаю ходить по сей день каждодневно регулярно. К концу зимы дошел до 2 минут максимум. Сейчас лето, но по счастью есть рядом ледяная река. Купаюсь в реке + 12 минут 5-6. Всегда с сикундамером для интереса. В начале моего знакомства с этим делом болели почки. Гдето с неделю. И пошло обострение хронических дефектов. Но через 3 месяца все само прошло и пока все в норме. Окунался во время болезни и даже с температурой. Пока все не плохо. Пытать я так себя начал потому что решил что болезней столько что терять мне не чего. Не могу сказать что за пол года я как то окреп, но хуже мне не стало это точно. Так что вперед и только вперед! У меня вопрос: почему мне иногда после плодотворного купания хочется спать очень сильно. Особенно так было раньше когда я начинал и сейчас тоже частенько. Ощущение как будто вагон разгружал.
Pavel_G: oxana-buk Здравствуйте, ну хоть модератор жив))) я постоянно просматриваю в интернете о закаливании но сколько я не смотрю толком ничего не написано, пишут как то обобщенно типо гормоны там выделаються но никакой конкретики недельку назад наткнулся на одного "специалиста" продающего свои формулы от "всего" ну да бог с ним пусть продает, так вот меня насторожило что он он написал о том что гормоны выделяемые надпочечниками подавляют имунную систему вот тут мне хотелось бы узнать каким образом они подавляют её и подавляют ли вообще ? надпочечники вроде как выделяют гормоны которые снижают воспалительные процессы и тем самым человек себя чувствует хорошо но снятие воспаления ето же еще не победа, или ? + ко всему закаляясь мы стимулируем органы выбрасывающие гормоны тоесть они выбрасывают больше нормы у меня тут закралась мысль а не будет ли так же как у бодибилдеров на фарме пока он на ней все хорошо получает дополнительные гормоны извне а как слазит с неё извне не поступают больше гормоны а собственные органы свои гормоны(я не о всех гормонах а только о типа тестостерона или гормона роста) почти не вырыбатывают, вот и получаеться ни собственных ни искуственных я это к тому что не привыкают ли допустим надпочечники к стимуляции постоянной ? что их нужно потом постоянно стимулировать чтоб они работали и вот что интересно есле кровь приливает сначала к внутренним органам то потом она приливает к поверхности кожи так ? в следствии чего человек выглядит красным) но ведь тогда она отливает от органов верно ? недавно смотря интернет о закаливании увидел новостьь о том что председатель Федерации закаливания и спортивного зимнего плавания Владимир Гребенкин болен раком понятно что ему уже наверное 73 года а в этом возрасте иммунитет слабее но все же где хваленый иммунитет от закаливания ? возможно просто стрессовые гормоны снижают воспалительные процессы просто не поднимая иммунитет ? к сожалению я незнаю биохимии потому приходиться задавать такие возможно глупые вопросы.
oxana-buk: Pavel_G пишет: к сожалению я незнаю биохимии потому приходиться задавать такие возможно глупые вопросы. На это можно только посоветовать читать учебник биохимии :-)), ибо для ответов придётся примерно учебник и написать :-) Но из Вашего текста не ясно, зачем Вам эта биохимия нужна: ведь, чтоб решить, что Вы больше любите - шашлык или бифштекс - Вы ж не делаете их хим. анализ :-) Здесь примерно то же самое: нравится - делаете, не нравится- нет. А вечной и даже долгой жизни ни одна методика не гарантирут!
Pavel_G: oxana-buk ну так может порекомендуете какой нибудь Учебник где про это все описано ? речь ведь идет конкретно о том как закаливание влияет на организм, да и в книжке же не написано что есле будешь закаливаться то у тебя будут происходить вот такие то изменения или написано ? ну так разница то между закаливанием и не закаливанием будет побольше не так ли ?) да мне понятно что мы так или иначе все умрем в свое время я лишь хочу чуток улучшить свое пребывание на земле)))) не навредив)
полная версия страницы